Bestäm du kan göra det . Du måste bestämma att du är i kontroll av den mat du äter , vattnet du dricker och hur mycket motion du får . Du är ansvarig för den kunskap du förvärvar lära dig allt du behöver veta om din hälsa och kost .
2
Forskning , gräva och lära sig om kost och näring . Läs " Sugar Blues" av William Duffy , och ta reda på hur socker påverkar insulinnivåer och rinner ner i kroppen . Ta reda på hur raffinerat vitt mjöl är det värst för bekämpningsmedel ; hur mikrovågsugnar mat har liten eller ingen näringsvärde ; hur bearbetade livsmedel är alldeles för mycket salt ; hur fågel och kött är fulla av hormoner . Addera 3
Sluta äta dessa snabbt och förädlade livsmedel , och alla de livsmedel som du lära dig om det inte är bra för dig .
4
Besök din lokala hälsokostaffär , bondens marknad , eller till och med hälsokost och ekologiska produkter avsnitt av din mataffär . Plocka upp några punkter som du kan sätta måltider tillsammans med - grönsaker, torkade bönor, grodda bröd, goda oljor som kokos och olivolja , frigående fjäderfä och no- hormon eller ingen antibiotika kött
5 < p . > Laga din egen hälsosamma måltider varje dag . Det låter som en lång ordning , men några wellness konsulter säger att detta är det enda sättet du kommer att gå vidare och till slut hålla sig smal .
6
Förstå att det riktiga sättet att hålla sig smal är att vara frisk . Att vara frisk måste du äta rätt , dricka mycket god rent vatten och motion . Detta är inte en modefluga kost , eller en jojo spel på vågen . Detta ger dig sann och varaktig hälsa och tunnhet.
7
Håll dig aktiv och få massor av motion . Förmodligen nästan lika viktigt som rätt kost är att få på en regelbunden motion regim . Pilates och /eller yoga fungerar bra , liksom sträckor i arbete , hushållsarbete och bara vistas på resande fot . Du kan hålla sig smal . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom