1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur kan jag förlora denna slappa Okontrollerbar Fat Belly

? Slappa , kan okontrollerbara magen fett sänka ditt självförtroende och öka risken för hälsoproblem som fettlever . Men oavsett buken storlek , det finns sätt att förlora magen fett och tona din mage . Detta kräver ofta för livsstilsförändringar och en konsekvent träningsrutin . Inskränka dåliga matvanor för att förlora magen fett

förlora okontrollerbar magen fett nödvändiggör inte svälta dig själv eller äta intetsägande mat . Men , kommer du sannolikt behöver ändra dina matvanor och införliva kalorifattig , hälsosamma livsmedel i din kost . De flesta människor lever hektiska liv , äta på flykt och att förlita sig på fet eller snabbmat . Tyvärr , livsmedel med ett högt kaloriinnehåll och fettinnehåll bidrar till överskott magen fett , och att bli av med extra vikt inkluderar kost och livsstil förändringar .

Allvarligt bedöma dina matvanor . Hur mycket snabbmat tycker du konsumerar på en vecka ? Äter du en hälsosam servering av frukt och grönsaker ? Hur ofta har du steker mat ? Hur många kalorier gör du förbrukar per dag ? Alla dessa faktorer spelar en roll i magen fett ; och kontrollera magen fett kräver avslöja roten problemet --- dålig kost .

Massor av hälsosamma val är läcker och tillfredsställande . Men uppmärksamma livsmedelsmärkningen och väljer varumärken som erbjuder lågt kaloriinnehåll , lägre fetthalt och låg sockerhalt alternativ . Skär ner på fet mat genom bakning eller gassande dina kött och ta bort snabbmat ur kosten . Minska ditt kaloriintag med 250 till 500 kalorier per dag . Ät fem portioner frukt och grönsaker per dag , och klipp ut sena småätande .
Platta Buken med Toning övningar

Bättre matvanor är bara en aspekt av kontrollerande slapp mage fett . Du kommer att kasta pounds genom att äta hälsosammare och förbrukar färre kalorier . Men för att uppnå en platt och tonas midsection , införliva motion i din fitness plan .

Bli aktiv och leta efter roliga och unika sätt att förbli i form. Köp en cykel och cykla runt kvarteret . Släng på dig hörlurarna och gå för en kör eller promenad runt kvarteret , eller om du föredrar , gå med i en lokal idrottslag för att hålla formen . Andra effektiva träning rutiner för att hjälpa bli av vikt inkluderar aerobics och simning . Tillsammans med konditionsträning , glöm inte att engagera sig i grundläggande träning till smala magen och sneda muskler . Enkla rörelser såsom buken crunches , cykel crunches och benlyft kan hjälpa dina ansträngningar . Pilates hjälper också tonen magen och kroppen , som gör vissa danser ( latinska danser , magdans ). Addera Shed Water Vikt

Styra vätskeretention också bidrar till en plattare mage . Vätskeretention avser överskottet ansamling av vatten i kroppen . Vatten kan bosätta sig i magen och underkroppen , och det är ofta misstas för magen fett . Men det finns botemedel .

Vara aktiv och regelbundet utövar är ett sätt att bekämpa vatten vikt . Motion meddelar svett , där din kropp skjul lagrat vatten . Öka ditt vätskeintag och konsumera de rekommenderade åtta glas vatten om dagen minskar också vätskeretention och Slims magen . Dessutom slåss vatten vikt genom att hålla din dagliga natriumintaget mellan 1.500 och 2.400 mg per dag . Detta kräver disciplin - du måste läsa livsmedelsmärkning och välj natriumfrittkryddor Addera
.

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom