1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Låg Purin Yoghurt Kost

Puriner finns i varje cell i kroppen och i de flesta livsmedel . Viss mat höjer puriner , som producerar urinsyra . När urinsyranivåerna är förhöjda det ger på en attack av smärtsam gikt . Gikt behandlas med medicinering och kost . I vissa fall gikt kan styras av en låg purin enbart diet . Denna guide förklarar en låg purin diet för att minska puriner i kroppen . Puriner

Puriner är normalt utformad i kroppen och är i varje cell . Puriner finns i en mängd olika livsmedel som lever, njurar , sardiner och ansjovis. Femton procent av kroppens urinsyra kommer från puriner . Överdriven urinsyra i kroppen skapar ett smärtsamt tillstånd som kallas gikt . Njurfunktionen arbetar för att hålla urinsyranivåerna till en normal nivå . I sällskap med en njursjukdom , kommer urinsyranivåer stiger . När höga urinsyra orsakar gikt , kan tillståndet hanteras med medicinering och kost . Kost och medicinering kommer att sänka urinsyra genom att reducera förekomsten av överdrivna puriner i kroppen .
Låg purin kost

I Amerika en portion av ett livsmedel är en halv kopp. Det finns några undantag . En skiva bröd eller ett medium äpple är en portion . Ett glas juice eller mjölk är 8 gram ( 1 dl ) . Det finns en skillnad mellan mängder rå verser kokta grönsaker . En kopp råa grönsaker eller en halv kopp kokta grönsaker är en portion . Ett ägg , två matskedar jordnötssmör , eller en halv kopp kokta bönor är en portion . Den låga purin kost mäts i portioner .

Ät sex till 11 portioner per dag från bröd , spannmål , ris och pasta grupp . Har 2-4 portioner frukt varje dag . OBS : Avocado är en frukt men innehåller höga halter av fett och bör konsumeras med måtta . Ät twp portioner dagligen av lättmjölk och magra mejeriprodukter eller yoghurt . Har tre portioner varje dag av grönsaker .

Välj sex uns dagligen från kött, fågel , fisk , torkade bönor , ärtor , ägg och ost grupp . Ett uns av mager ost anses vara en portion . Undvik orgel kött , eftersom det kommer att höja purin nivåer . Begränsa nötkött , ärtor och torkade bönor till två portioner i veckan . Gräns ​​fetter (smör, margarin , oljor eller majonnäs ) till tre teskedar om dagen .

Godtagbara drycker är läsk , kaffe , te , låg fetthalt soppor , lättmjölk , och allt vatten som du kan dricka . Kryddor är salt , örter och kryddor , och låg fetthalt kryddor . Desert val är sockerfriagelatin , sockerfri låg fetthalt pudding ( räknas som 1 servering av mejeriprodukter) , låg fetthalt fryst yoghurt ( räknas som 1 portion av mejeri ) , och vanilj wafers . Frukt för öken är mycket mer tillfredsställande . Addera Efter dieten

Drick åtta glas vatten om dagen . Undvik höga purin livsmedel såsom köttfärs , bräss , scallops , gås, lever, njure och såser . Alkohol ökar purin produktion och bör undvikas . Begränsa kött till tre gram per måltid . Sluta äta fettrik mat som glass , pommes frites , och krämig med hög fetthalt , hög kalori salladsdressing .

Äter rekommenderade mängder kolhydrater för att hjälpa utvisa urinsyra från kroppen . Snabb viktminskning kan öka urinsyra så gå ner i vikt långsamt . Undvik bagare eller bryggerijäst som finns i icke - tårta munkar eller öl till exempel.

Tips

Med någon diet för hälsa och viktminskning en bra regel att följa är att undvika allt vitt ( bearbetat socker , vitt mjöl , vitt ris , etc. ett exempel på vita livsmedel bearbetas socker . för att gå ett steg längre , är vitt socker i cola , kakor , godis , glass och många andra saker . Ät brunt ris i stället för vitt ris . Välj fullkornsbröd , muffins , eller bulle i stället för vitt bakverk . koffein är en kraftfull stimulans som ökar aptiten . Gör det till ett mål att helt eliminera koffein från din dagliga intaget . koffein är inte något du kan bara sluta använda utan intensiv biverkningar som illamående och bryta huvudvärk . långsamt bort koffein från din kost under en sex till åtta veckors period för att undvika symptom . sallad Spritzer finns i flera smaker , har en kalori per spray, ger smak åt någon sallad , och hjälper du ger upp fett fyllda salladsdressing . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom