1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man beräknar energi Output Använda BMR

Basal Metabolic Rate , eller BMR , är ett ungefärligt mått på hur mycket energi ( kalorier ) din kropp brinner bara för att överleva . BMR , tillsammans med andra verktyg , är användbar för att bestämma din dagliga energiutbyte . Följande är stegen för att utföra BMR beräkningar . Detta är vad du behöver
Kalkylator
Visa fler Instruktioner
Beräkna BMR för Män
1

Multiplicera din vikt i pounds med 6,23 ( Ex. 180 x 6,23 = 1121,4 ) . Lägg 66 till detta nummer ( 1121,4 + 66 = 1187,4 )
2

Multiplicera din längd i inches med 12,7 ( tips : 12 inches i en fot ) . ( Ex. 70 x 12,7 = 889 ) . Lägg till detta nummer till föregående steg totala ( 889 + 1187,4 = 2076,4 ) . Addera 3

Multiplicera din ålder i år med 6,8 ​​( 24 x 6,8 = 163,2 ) . Subtrahera det totala värdet i de föregående två steg från detta nummer ( 2076,4-163,2 = 1913,2 ) . Av exemplet , en manlig som väger 180 £ . och står 5 fot 10 inches tall har en grundläggande dagliga energiutbyte på 1913,2 kalorier .
Beräkna BMR för kvinnor
4

Multiplicera din vikt i pounds med 4,35 ( Ex. 130 x 4,35 = 565,5 ) . Lägg 655 till detta nummer ( 565,5 + 655 = 1220,5 )
5

Multiplicera din längd i inches med 4,7 . ( Tips : 12 inches i en fot ) ( Ex. 65 X 4,7 = 305,5 ) . Lägg till detta nummer till föregående steg totala ( 305,5 + 1220,5 = 1526 ) .
6

Multiplicera din ålder i år med 4,7 ( 24 x 4,7 = 112,8 ) . Subtrahera det totala värdet i de föregående två steg från detta nummer ( 1526 till 112,8 = 1413,2 ) . Genom exempel en kvinnlig väger 130 £ . och står 5 fot 5 inches tall har en grundläggande dagliga energiutbyte på 1413,2 kalorier . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom