Hur man blir av 25 pounds av magen fett

Att förlora magen fett ( även känd som bukfetma ) handlar om mer än att se bra ut . Samtidigt , för många , släppa några pounds från magen kommer att hjälpa dem att se och må bättre , det kommer också att hjälpa till att skydda mot allvarliga sjukdomar som diabetes och hjärtsjukdomar . Men tackla magen fett kräver ansträngning och uthållighet ; det kommer inte att uppnås över en natt . Och eftersom kroppen inte kasta pounds i ett konsekvent och förutsägbart sätt , magen fett kan inte vara särskilt inriktade på minskning . Men det finns hopp . Med ansträngning och engagemang , kan du göra magen fett historia . Instruktioner
1

Känn ditt fett . Det finns två typer av bukfetma . Dessa är invärtes , som ligger djupt i kroppen och packade runt dina organ , och subkutant , som ligger närmare ytan , strax under huden . Båda dessa typer av fett kan minskas , men de kan inte vara " spot målinriktad . " Det innebär att du inte kan välja vissa områden för att minska fett . Gå ner i vikt kommer att bli en total kroppsupplevelse.
2

Känn dig själv . Att upprätthålla en hälsosam vikt är viktigt . Övervikt kan vara farligt , men det kan vara underviktig ; också kan gå ner i vikt för snabbt bli farlig . Se till att du ställer sunda och realistiska mål utifrån din förmåga och nuvarande fysiska tillstånd . Yo- yo dieter ( diet du bedriver för en kort tid , sedan sluta ) är dåligt för din kropp och göra det svårare att gå ner när du återupptar din kost . Kontakta läkare eller fitness expert för att avgöra din hälsosam målvikt och hjälper dig ställa in en tidslinje . Addera 3

Ät rätt . Bra kost är avgörande för att förlora magen fett , eller något fett . Du kommer att behöva för att upprätthålla en konsekvent hälsosam livsstil om du ska sätta dit att magen fett . Det innebär att en kost rik på vitaminer och mineraler är nyckeln , tillsammans med hälsosamma fetter ( t.ex. de som finns i avokado ) , fullkorn, massor av proteiner och vatten för hydrering . Särskilda kostbehov varierar , så konsultera en dietist eller göra det själv med regeringens senaste näringsrekommendationerna , som kallas My Pyramid .
4

Motion . Fett lagras upp energi. Att förlora fett måste du bränna energi . Ett träningsprogram med hjärt -och styrketräning hjälper bränna fett snabbast . Minst 30 minuter om dagen rekommenderas , men 60 minuter är bäst . Försök att blanda upp din konditionsträning och styrketräning med en mängd olika pass att hålla det roligt och att hålla dina muskler " gissa ", eller anpassning .
5

Ha tålamod . Det tar tid att förlora fett . Din magen fett får inte försvinna över en natt ; Det kanske inte ens är det första området av fett som försvinner , men så småningom kommer det att ha någonstans att gömma sig . Håll äta rätt och motionera , och du kommer att bränna inte bara att magen fett , men andra typer av ohälsosamt fett, för , som leder dig till ett lyckligare , friskare och längre liv . Addera ditt