Hur man upp i vikt snabbt för kvinnor

Kvinnor som är underviktiga kan ibland kämpa med att få rätt mängd vikt att hålla sin kropp frisk . Om du har svårt att gå upp i vikt , fokusera på den typ av mat du äter och hur många gånger per dag du äter . Håll dig borta från ohälsosam , fet mat såsom snabbmat eller skräpmat ; dessa livsmedel kommer inte att hjälpa din kropp i det långa loppet eftersom de är fulla av salt, fett och socker . Dessutom kommer regelbunden styrketräning hjälpa till att bygga muskelmassa . Instruktioner
1

Ät kaloririka livsmedel , men de som är hälsosamt för dig . Om du lägger till mat som både främjar god hälsa och är också hög i kalorier , kommer detta att hjälpa dig att sätta på pounds , enligt Mayo kliniken . Välj livsmedel som nötter, ägg , avokado och multigrain bröd .
2

Lägg till ytterligare äta gånger till din dagliga rutin . Har du ett extra mellanmål mellan måltiderna för att hjälpa till att öka kalorier . Jordnötssmör och rostat bröd , ost och trail mix är alla exempel på tilltugg som kan hjälpa dig att gå upp i vikt
3

Starta styrketräning för att få muskelmassa . ; muskler väger mer än fett . Lyft vikter för att bidra till att skapa muskelmassa , med hjälp av låg vikt och höga repetitioner , eftersom det, enligt det amerikanska rådet om Motion , är detta det bästa sättet att öka muskel säkert. Push - ups , utfall och knäböj all hjälp för att bygga muskler i armar och ben .
4

Placera extra ingredienser i objekt som du normalt äter . Lägg till mjölk i stället för vatten till varm choklad och havregryn . Använd helmjölk istället för låg fetthalt eller skumma mjölk . Lägg till extrafunktioner som nötter och bär till muffins mixar . Konsumerar de extrafunktioner hjälper dig att lägga kalorier till din diet totalt. Addera