1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man utför den kroppsfett Pinch Test

Om du är bantning och träning i ett försök att gå ner i vikt eller för att bli mer hälsosam , helt enkelt mäta din vikt förändras över tiden kan vara en missvisande metod för att spåra dina framsteg . Muskler väger mer än fett , så någon som håller på att förlora fett och få muskler kan se någon förändring i den totala kropps pounds eller kan till och med se en ökning . En mer exakt mått på fettförbränning är det kroppsfett nypa test med en skinfold mått . Följ dessa steg för att spåra din kroppsfett procent över tiden . Detta är vad du behöver
skinfold bromsok
Notebook för att spela in kroppsfett mätningar
Visa fler Instruktioner
1

Köp en skinfold bromsok . Dessa finns i många varianter och en mängd olika priser , men de två vanligaste är de dyra och extremt noggrann Harpenden bromsok och mycket billigare och något mindre noggrann Slim Guide bromsok . Harpenden bromsok skulle vara lämpligare för mycket atletiska individer som söker att noga följa upp deras framsteg , medan Slim Guide bromsok är bäst som utgångspunkt för de flesta.
2

Kalibrera bromsok om din modell kräver och har stöd för funktionen . Små fel i kalibrering kan leda till stora fel i kroppsfett procent mätning . Men tänk på att det kan vara nödvändigt att köpa en kalibreringssatsseparat . Addera 3

Välj sajt för att mäta ditt kroppsfett , och hålla fast vid den här platsen varje gång för att säkerställa enhetlighet . Några vanliga platser är triceps , biceps , buk- och framsidan av låret . Vanligtvis en plats på höger sida av kroppen används , även om det är återigen bara att säkerställa konsekvens i mätningen . Läs instruktionerna som följde med bromsok för exakt positionering .
4

Nyp huden på din valda plats med fingrarna , ta tag hud och fettvävnad , men inte muskler . Muskeln kommer att vara märkbart tätare och mer fast än hud och fettvävnad . Prova det så många gånger som behövs för att få en känsla för vävnaderna .
5

Tillämpa bromsok en centimeter nedanför fingrarna och i rät vinkel mot hudytan ( som betyder direkt i hudvecket , inte snett i en vinkel ) . Ta dina mått efter att ha väntat två sekunder med bromsok engagerade , släpp sedan och ta en ny mätning , i genomsnitt de två värdena . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom