1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man mäter muskeltillväxt

När det gäller att öka muskler , oavsett om personlig lämplighet eller tävling , är det bästa sättet att logga muskelmassa att ta veckomätningar. Andra metoder är att observera hur kroppen ser ut . Bedöma din kropp är ett bra sätt att hålla dig på rätt spår med dina mål samtidigt som den tillåter dig att se dina prestationer , både numerärt och fysiskt . Detta är vad du behöver
Måttband
kamera
Mirror
Skala
Caliper
Visa fler Instruktioner
1

Placera måttbandet runt den tjockaste delen av kroppen där du försöker att få muskler . Midjan är det enda undantaget vid mätning av omkrets . Du vill mäta den minsta , eller tunnaste , delen av midjan . Ta mätningen i antingen centimeter eller inches , beroende på vilket du föredrar . Helst ska mätningarna utföras varje vecka .
2

Använd en kamera för att ta bilder av dig själv . Du kan också använda en spegel , men du kommer inte att kunna mäta hur mycket muskler du har fått utan något att jämföra det med . Du kan ha ökat i storlek , men du kan inte se några förändringar , särskilt om de är mer subtila . Med hjälp av bilder , kan du jämföra din storlek vecka för vecka eller ens varje månad . Du kommer att kunna mer exakt observera förändringar i foton än du skulle titta i spegeln ensam. Spegeln kan hjälpa dig att bedöma vilka delar av din kropp som du vill arbeta med , medan bilderna dokumentera framstegen . Addera 3

Ta mätningar med ett skjutmått . Detta är ett verktyg som används för att nypa i huden på kroppen och utvärdera ditt kroppsfett massa. Ju tunnare hudveck i bromsok , den mindre kroppsfett en person har . Men det är inte för att användas som det enda sättet att mäta muskelmassa . Din kropp kommer att förlora fett snabbare än det kommer att öka muskelmassan , beroende på vilket skede av din regim du befinner dig i , och om din nuvarande hälsa . Denna typ av mätning bör användas tillsammans med andra metoder , särskilt måttband .
4

Väg dig varje vecka . Muskelvävnad är tätare än fett ; Därför väger den mer . Emellertid bör denna metod användas efter det att det totala kroppsfettet är på lägsta möjliga vikt för individen. Om du går upp i vikt med en låg kroppsfett procent , då denna ökning beror på att läggas muskelmassa .
5

Notera hur tunga dina vikter är i vikt rummet . Lyft mer i vikt än vad man kunde för en månad sedan tillskrivs blir starkare , eller få mer muskler . Även om du inte fysiskt inte väger mer i pounds , eller din måttband visar samma nummer det gjorde för en månad sedan , kan du ändå vara att bygga muskler .
6

Notera hur dina kläder passar . Att se hur kläderna börjar passa är ett annat sätt att spåra muskel förvandling . Shirts kan bli tight i axlar och överarmar , men kan vara lösare genom midjan . En kvinnas jeans kan bli tight i benet , samtidigt som de blir löst på midjan . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom