1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur öka Appetite Naturligtvis

öka din aptit är viktigt om du är underviktig , eller behöver för att behålla din kroppsvikt . Vissa har en naturligt liten ram och låg kroppsfett , som inte tillåter dem att ha den kroppsliga figuren de önskar. Dessutom ökar aptiten hjälper om du är sjuk och behöver för att förhindra muskel förlust . Enligt Donald Hensrud och Mayo Clinic , är författare till " hälsosam vikt för alla, " äta när kroppen är inte hungrig ofta svårt för många människor . Genom att göra några enkla förändringar i din kost och livsstil , kan du öka kroppens aptit naturligt. Detta är vad du behöver
Mark kanel
frukt eller fruktjuice
Visa fler Instruktioner
1

Börja ett träningsprogram om du är frisk nog för att stödja fysisk aktivitet . Enligt den amerikanska rådet om motion , träna regelbundet stimulerar kroppens aptit även på dagar när du inte tränar . Börja utföra 25 till 45 minuters konditionsträning , tre till fem dagar i veckan . Konditionsträning fungerar alla muskler på din kropp och lämnar dig sugen mat för att stödja den ökade aktiviteten . Exempel på konditionsträning omfattar simning, jogging , cykling , trappor , inlines och vandring . Pröva olika typer av konditionsträning tills du hittar en eller två som du tycker om.
2

Lägg malen kanel på din mat och dryck . Enligt James L. Benson , författare till " gå upp i vikt för magra människor , " 1 msk . kanel om dagen kommer naturligtvis att stimulera aptiten . Försök lägga malen kanel i ditt kaffe eller te , eller stänka den på rostat bröd eller en bagel . Dessutom kan du lägga till kanel i små mängder för att vanliga recept för att stimulera aptiten med varje måltid du äter . Addera 3

Ät mer mat vid varje måltid för att börja att sträcka på magen , och i vända , öka aptiten . När du känner att din kropp börjar känna full , ta en två - minuters paus , och äta fem till tio fler tuggor av mat . Att äta mer vid varje måltid konsekvent kommer att sträcka magen med tiden , vilket gör din kropp behöver mer mat för att utlösa en fullständig känsla .
4

Ät en bit frukt eller dricka juice 40 till 60 minuter före varje måltid. De naturliga sockerarter i frukt orsaka ditt blodsocker att spetsa och sedan börja falla inom en timme , skriver Benson . När blodsockret faller , kommer din kropp att börja känna sig hungrig i ett försök att behålla sin energinivå . Detta gör det lättare att konsumera mer vid varje måltid , medhjälp i stretching magen och öka aptiten totalt. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom