1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Kan Gång hjälpa dig att få Thin

? Promenader kan hjälpa dig att få smal genom att hjälpa dig att bränna kalorier . Medan löpning och andra högintensiva aeroba övningar hjälper dig att bränna kalorier och få tunn i snabbare takt , promenader regelbundet kommer också att bränna cirka 200 kalorier i timmen . Förutom promenader , rätt kost också kommer att hjälpa smala midjan . Skonsamma övning
p Om du är överviktig och ur form , är chansen stor genomslagskraft övningar kommer att sätta mycket press på dina leder och ligament . Medan högintensiva övningar är något du kan arbeta upp till , kan gå hjälpa dig att få smal genom att bränna kalorier utan att sätta en hel del effekt på lederna . Detta kommer att minska risken att få en skada , håller dig på fötterna för längre och hjälper dig att bränna mer kalorier .
Hastighet Walking
p Om du funderar på att öka antalet kalorier du bränner per timme , helt enkelt öka hastigheten med vilken du går . Enligt Mayo Clinic , kommer att öka din hastighet från 2 miles per timme till 3 1/2 hjälper dig att bränna nästan ytterligare 100 kalorier per timme . När du ökar din hastighet , är det viktigt att upprätthålla god ton , hållning och balans medan du utför dina promenader motion .
Endurance

Medan promenader gör inte bränner många kalorier per timme , är det möjligt att utföra under lång tid om du förbättrar din uthållighet . Öka din vandring uthållighet gör att du kan utöka dina övningar till en punkt där du bränner en stor mängd kalorier . Eftersom detta uthållighet bygger , kommer du att kunna öka mängden kalorier du bränner bort av kroppen . Dessutom kommer förbättra din uthållighet gynna ditt hjärta samt dina andra organ .
Warm Up

För att hjälpa dig att undvika skador när hon gick , är det viktigt att du genomför en vanlig uppvärmningsrutin, som hjälper dig att sträcka ut dina muskler och ligament . Utföra ben , arm och bål sträckor kommer att hjälpa dig att minska risken för att dra en muskel när hon gick . Dessutom kommer börjar din promenad rutin med fem minuter av extremt långsamma promenader ge din kropp att värma upp och komma in i rytmen av övningen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom