1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur berätta min kroppsfettsprocent

din kropp tjock delen åtgärder den del av din vikt som består av fett . När du börjar en tränings regemente med en personlig tränare , kommer han vanligtvis utför en kroppsfett procent mätningar för att utvärdera din kondition . Med ett måttband och skala , kan du mäta ditt eget kroppsfett procent så att du kan följa din egen utveckling , om du bestämmer dig att minska din fettprocent . Detta är vad du behöver
Skala
Måttband
Visa fler Instruktioner
För Män
1

Väg dig på en skala . Sen linda ett måttband runt mitten --- vid den punkt där bältet skulle gå --- att hitta omkretsen av midjan
2

Beräkna din muskelmassa med hjälp av denna formel : . ( vikt x 1.082 ) - ( midja x 4,15 ) + 94,42 . Till exempel, om du Vikt 200 pounds och hade en 38 - tums midja , skulle din muskelmassa vara :

( 200 x 1.082 ) - ( 38 x 4,15 ) + 94,42 = 153,12 £
< . br > Billiga 3

Hitta ditt kroppsfett procent med hjälp av formel ( kroppsvikt - muskelmassa ) x 100 /( kroppsvikt ) . Genom att använda resultaten från steg 1 och 2 , skulle ditt kroppsfett procent vara :

( 200 till 153,12 ) x 100/200 = 23,44 procent
för kvinnor

4

Väg dig på en skala . Sen linda ett måttband runt mitten --- vid den punkt där bältet skulle gå --- att hitta omkretsen av midjan . Mät den bredaste punkten på din handled , höft och underarm för att hitta din handled , höft-och underarmsomkrets.
5

Multiplicera din kroppsvikt med 0.732 och tillsätt 8,987 . Formel : ( kroppsvikt x 0.732 ) + 8,987 . Till exempel, om du väger 200 pounds , skulle svaret vara ( 200 x 0,732 ) + 8,987 = 155,387
6

Dela upp din handled omkrets av 3,14 . Till exempel, om din handled omkrets var 6 inches , skulle svaret vara ( 6 ) /( 3,14 ) = 1,91 .
7

Multiplicera din midjemått med 0,157 . Till exempel, om ditt midjemått är 12 inches , skulle svaret vara (12) x ( 0,157 ) = 1.884 .
8

Multiplicera din höft omkrets med 0,249 . Till exempel, om din höft mätning är 10 inches , skulle svaret vara (10) x ( 0,249 ) = 2.49 .
9

Ta din underarm mätning och multiplicera det med 0.434 . Till exempel, om din underarm omkrets är 10 inches , skulle svaret vara (10) x ( 0,434 ) = 4,34
10

till de resultat som finns i steg 2 och 3 tillsammans : . ( 155,387 ) + ( 1,91 ) = 157,297
11

Subtrahera resultatet från steg 4 från resultaten av Steg 7 : ( 157,297 ) - ( 1,884 ) =
155,413
12

Subtrahera resultat från Steg 5 från resultaten av Steg 8 : ( 155,413 ) - ( 2,49 ) = 152,923
13

Lägg resultat från Steg 6 och 9 tillsammans : ( 4,34 ) + ( 152,923 ) = 157,263

resultatet representerar din muskelmassa ( LBM ) .
14

Subtrahera din LBM från din totala kroppsvikt . Multiplicera svaret med 100 och dividera med din totala kroppsvikt . Använd svaret hittas i steg 10 och en kroppsvikt på 200 pounds att lösa för din LBM

Formel : .

( Kroppsvikt - muskelmassa ) x 100 /( kroppsvikt ) .

kroppsfettsprocent ( kvinnor ) :

( 200-157,263 ) x 100 /( 200 ) = ca . 21,37 procent kroppsfett . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom