Ibland stimulera förändring av en tonåring omgivning hjälper motivera dem att bli mer aktiva och få dem på rätt väg till hälsosamma beteenden . Inlärning dem på ett säkert , kliniskt lämplig miljö som en viktminskning läger , ger dem möjlighet att fokusera på att lära sig att äta rätt och hålla formen med en grupp av sina kamrater . Dessutom kommer de att få de verktyg som behövs för att tillämpa det de lär sig att deras dagliga schema när de återvänder hem .
Ändra En Exisitng mat-och motionsprogram
formulera en hälsosam kost och motion plan är ett hälsosamt sätt att närma viktminskning i tonåren . Enligt US Department of Health och Human Services , tonårsflickor kräver 2.200 kalorier per dag med 9 portioner av fullkornsprodukter, 4 portioner grönsaker , 3 portioner frukt , två av mejeriprodukter och tre portioner av magert protein dagligen . Tonårspojkar kräver 2.800 kalorier per dag och 11 portioner av spannmål , 5 portioner grönsaker , 4 portioner frukt och tre portioner vardera av mejeriprodukter och magert protein dagligen . Att lägga på en timme av daglig motion i form av sport och andra aktiviteter som att springa , hjälper cykling och simning bränna kalorier och hjälpmedel i viktminskning . Addera Minska sockerintag
minska mängden raffinerat socker i en tonåring kost påverkar kraftigt sina mål viktminskning . Söta läsk och juice har inget näringsvärde och är lastade med tomma kalorier som bidrar till viktökning . Studier har visat att konsumera en enda 12 -oz sockerhaltig dryck en dag kan översättas till ett genomsnitt av 1 pund viktökning under 3-4 veckor. Att eliminera dessa drycker och andra socker - fyllda livsmedel resulterar i en hälsosammare livsstil för din tonåring . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom