1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Saker du kan göra på jobbet för att gå ner i vikt

sitta vid ett skrivbord hela dagen kan göra det svårt att gå ner i vikt . Faktum är att studier visar nu att sitta under lång tid , i synnerhet för kvinnor , kan vara ganska skadligt för din hälsa . Så vad kan du göra för att gå ner i vikt på jobbet? Samma sak som du vill göra när du inte är på jobbet : äta mindre och röra sig mer . Det är inte så svårt om du är motiverad . Det finns faktiskt en hel del olika sätt att inkludera mer rörelse och färre kalorier i din dagliga arbetsschema . Pedal Medan du arbetar

En liten studie som publicerades i " British Journal of Sports Medicine " fann att människor som arbetar stillasittande skrivbord jobb kan bränna några kalorier genom att trampa på en bärbar pedal motionär som passar under skrivbordet. Under fyra veckor , de kvinnliga deltagarna i studien - de flesta av dem i 40-årsåldern - brände i genomsnitt 180 kalorier per dag , även om vissa brände så många som 500 kalorier per dag . Poängen är , tramp motionärer är ett bekvämt och diskret sätt att bränna fett på jobbet . Hur många kalorier du bränner beror på hur ofta och hur länge du väljer att trampa .
Gör dina steg greve

En studie som publicerades i " Canadian Medical Association Journal " , fann att människor som tog trapporna inte bara gjort det till sin destination snabbare än de skulle ha haft de väntade på hissen , men också ökat sin kondition i processen . När som helst du rör din kropp , du bränner kalorier , så om du har möjlighet att ta trapporna eller hissen , välja det förra . Om du kör till jobbet , välj en parkeringsplats lite längre bort från dörren . Walking är en av de enklaste och mest effektiva sätten att gå ner i vikt , enligt Centers for Disease Control . I själva verket är även en rask , 10 minuters promenad anses motion . Försök att passa en kort daglig promenad i din lunch och raster Addera Snack Smart

Desk jobb och småäta ofta går hand i hand - . Och det spelar ingen 't bådar gott för din midja . Om du måste äta vid skrivbordet , undvika småätande från lådor, påsar och andra förpackningar för att du är mer benägna att konsumera mer än en enda portion . Placera i stället en liten del på en tallrik och satte resten bort , föreslår Academy of Nutrition och dietetik . Ännu bättre , packa din egen lunch i behållare eller baggies , vilket ger dig större kontroll över vad och hur mycket du äter under dagen . Och när det kommer till drycker , undvika automaten . Söta läsk och andra läskedrycker kan packa på pounds snabbare än något annat . Forskare från Harvard School of Public Health fann att söta drycker är en viktig orsak till fetma , oberoende av ärftliga faktorer , men särskilt bland människor som är genetiskt predisponerade för att vara överviktig .
Få Medarbetare på Board

Få lite stöd . En studie som publicerades i " Archives of Internal Medicine " visar att personer som tränar tillsammans gå ner mer i vikt än de som inte gör det . Så ta en medarbetare eller mer att dela friskare måltider vid lunchtid eller ta promenader tillsammans . Vissa arbetsgivare erbjuder också program för arbetsplats hälsa och fitness . Ta reda på om din gör och registrera dig . Om inte, kan du överväga att be din arbetsgivare att införa en . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom