1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Så här avslutar överätande genom att ändra ditt beteende

I sin banbrytande bok " The End of Matmissbruk " David Kessler beskriver hur den amerikanska allmänheten har lockas till överätande av livsmedelsindustrin genom sin kontinuerliga strävan efter att utveckla nya och välsmakande livsmedel . Samma livsmedel råkar vara lastad med salt , fett och socker som alla bidrar till vår strävan att äta och sedan blir överviktiga . Lyckligtvis finns det flera sätt att förändra ditt beteende och undvika dessa frestelser , så att så småningom din enhet att äta för mycket kommer att minska avsevärt . Detta är vad du behöver
Journal
Visa fler Instruktioner
1 Det kan vara svårt att bara äta bara en.

Identifiera de situationer som sätter du löper störst risk för att äta för mycket eller äter ohälsosam mat . Detta kommer att variera från person till person . För dig kan det vara att köra förbi din favorit snabbmatsrestaurang , gick på godis gången i mataffären , äta på restaurang , gå på personalfest eller förbi kakburken i ditt eget hem .
2 många människor äter för mycket på restauranger .

Planera vägar bort från de platser som du vet kommer att utlösa en överätande binge , och använd din kreativitet för att hålla dig från att äta för mycket . Mentalt förbereda dig innan du deltar i en personalfest genom att tala om dig själv i förväg att du bara kommer att äta tills du är full . Om du går till en restaurang , be servern att lägga halva din middag i en doggie väska innan måltiden serveras eller dela måltiden med din bordsdam . Begränsa din tid i stimulerande miljöer så att du är mindre benägna att äta för mycket . Addera 3 Belöna dig själv för din framgång .

Håll en dagbok om dina framgångar . Belöna dig själv på ett sätt som inte innebär att äta mat för att undvika eller kreativt hantera äta situationer med hög risk . Läs en bra bok , ta ett varmt bad , gå och hämta en massage eller träffa en vän för att ta in den senaste filmen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom