1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Uthållighet Tips

Stamina är kroppens förmåga att upprätthålla ansträngande aktiviteter under en längre period . När du har låg uthållighet , kanske små uppgifter som att gå i trappor eller bära matkassar lämna dig randiga. Enligt den amerikanska rådet om motion , förbättra din uthållighet kommer inte bara att gynna dig när du utför dagliga sysslor , men det kommer också att förbättra din hälsa . Rådgör alltid med din läkare innan du påbörjar en ny övning eller diet program . Multivitaminer

Att ta en daglig multivitamin kommer att bidra till att öka din uthållighet genom att ge din kropp med de näringsämnen den behöver . Enligt den amerikanska rådet om motion , kan en näringsbrist orsaka en minskning av din totala uthållighet . Du bör välja en multivitamin speciellt avsedd för ditt kön och åldersgrupp .
Konditionsträning

Enligt Wayne Westcott , författare till " Att bygga styrka och uthållighet , " engagera sig i konditionsträning är ett av de bästa sätten att förbättra och upprätthålla uthållighet . Konditionsträning arbetar dina muskler och ditt hjärta , ökning av längden att de kan upprätthålla ansträngande aktivitet . Om du gillar att träna i grupp , klasser såsom spinning och aerobics finns på de flesta gym . Om du vill träna på egen hand väljer sådana aktiviteter som jogging , cykling , simning , vandring och trappor . Experimentera med olika former av konditionsträning och hitta några som du gillar. Enligt den amerikanska rådet om motion , bör du utföra 25 till 45 minuters konditionsträning tre till fem dagar i veckan .
Kroppsvikt Motion

kroppsvikt övning använder din kroppsvikt för att ge motstånd till dina muskler . Enligt Mark Lauren och Joshua Clark , författare till " Du är din egen gym , " kroppsvikt motion kommer att förbättra din uthållighet och stärka dina muskler om de utförs regelbundet . Olika kroppsvikt övningar inkluderar crunches , snodd crunches , omvända crunches , sit-ups , armhävningar , pull -ups , utfall , knäböj och vadpress . Helst innehåller en kroppsvikt rutin 5-8 övningar , skriver Lauren och Clark . Du bör utföra 2-3 set av varje övning , som består av 10 till 12 repetitioner , tre till fem dagar i veckan . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom