1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vad gör ett glykemiskt index Mean ?

Den gycemic index ( GI ) är en populär viktminskning verktyg som priser livsmedel utifrån deras effekt på blodsockret . Dr Jennie Brand - Miller , som skrev " The New Glucose Revolution ", säger GI- kost hjälper dig att känna dig mätt längre . Historia

Dr David Jenkins , professor i näringslära vid University of Toronto , utvecklat glykemiskt index 1981 . Han syftade till att upptäcka de bästa livsmedel för diabetiker genom att undersöka vilka som orsakade en stegring i blodsockret .
Funktioner

Gl list priser kolhydrater 0-100 , baserat på deras effekt på blodsockernivåer . Vissa livsmedel höjer blodsockret snabbt efter att de har ätit . Dessa livsmedel har ett högt GI och snabbt smälta så att de inte fyller du upp för länge . Mat med lågt GI är långsamt smälta och orsaka en gradvis ökning av blodsockret .

Effekter

Enligt den officiella glykemiskt index hemsida , är ett lågt GI- diet ett sätt att gå ner och behålla vikten , minska risken för hjärtsjukdomar och minska hungern . Du ska känna dig mätt längre och har balanserad energi mellan måltiderna . Det är särskilt användbart för diabetiker eller prediabetic människor , eftersom det stabiliserar blodsockernivåer under hela dagen . Köpa och sälja Överväganden

genomsnittlig viktminskning på GI- kost är en till två pounds per vecka . Detta kanske inte verkar så mycket , men Oregon State University rapporterar att GI- kost kan bidra till att uppnå långsiktig viktminskning .
Varning

Vissa kanske tycker att det är svårt att följa en GI- diet , som kontrollerar all mat mot GI listan innan du äter kan vara både tidskrävande och förvirrande . Du bör kontrollera med en läkare innan du påbörjar någon diet , särskilt om du har diabetes . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom