1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man bränner magen fett naturligt

Belly fett tenderar att vara ett problem för tusentals män och kvinnor . Att få den platt mage kan vara en utmanande uppgift . Att förlora magen fett naturligt , du kommer att behöva lägga in en hel del arbete . Ändra dina matvanor och motion är de två viktigaste komponenterna för att förlora magen fett . Prata med din läkare och /eller dietist om din kost och motion planer . Du vill vara säker på att du konsumerar rätt typer av livsmedel och att få rätt mängd motion för fettförbränning . Avstå från att använda droger eller modefluga kostvanor . Detta kommer att ta god , gammaldags hårt arbete ! Detta är vad du behöver
Diet plan
Träningsplanen
Bra kolhydrater
Visa fler Instruktioner
1

Ge upp skräpmat . Detta är den bästa och värsta med att bli av med magen fett . Det bästa är att du tar de steg som krävs för att förändra ditt liv och bli av med den magen . Det värre är att du kommer att behöva ge upp godis och snacks , eftersom de inte längre är en del av ditt nya liv av fysisk kondition . När du har beslutat att ändra ditt tankesätt , måste du hålla fast vid din plan . Efter att kasta ut skräpmat , ersätta det med friska saker som yoghurt , frukt och grönsaker .
2

Motion /fysisk aktivitet är en stor del i att förlora magen fett . Nu när skräpmat finns i avfallet kan , är det dags att sätta i blod, svett och tårar . Motion ! Okej , så du inte är van att träna, men den stora delen är att nästan allt du gör fysiskt utövar . Försök med raska promenader , löpning eller simning minst 3-4 gånger i veckan . Målet är att attackera magen . Crunches kommer inte att räcka . Försök övningar som fungerar midjan också. Addera 3

Titta på dina kolhydrater . Det finns en viss debatt om huruvida kolhydrater är bra för dig . Sanningen är att kolhydrater är viktiga , men det finns bra kolhydrater och dåliga kolhydrater . Bra kolhydrater är frukt och grönsaker . Dåliga kolhydrater är vitt bröd och pasta , eftersom de orsakar uppblåsthet i magen . Försök äta så många bra kolhydrater som möjligt . Kolhydrater bryts ner till glukos och används som bränsle i kropp och själ . Överskottet lagras som fett. Vad du vill göra är att träna kroppen att använda det överflödigt fett som bränsle . Det är hur du gå ner i vikt . Det är därför du bör vara konsekvent med att äta bra kolhydrater och träning. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom