En person som är på en hälsosam vikt kommer att ha ett BMI på 24 eller mindre . Till exempel , en kvinna som är 5 fot , 4 inches lång och väger 125 kg. har ett BMI på 21,5 , vilket anses vara hälsosamt .
Ohälsosam BMI
Ett BMI på 25 till 29,9 anses överviktig , och ett BMI på 30 eller högre anses lida av fetma . Så om samma 5 - fot , 4 - tums kvinna vägde 165 £ . , Skulle hon vara överviktiga med ett BMI på 28,4 . Och om samma kvinna vägde 185 £ . , Skulle hon anses vara överviktiga med ett BMI på 31,8 . Addera muskelmassa
BMI beräkningar inte överväga muskelmassa . Muskler väger mer än fett , så om du har en hel del muskelmassa , kommer BMI inte ge en korrekt profil av din vikt och hälsorisker . Noggrannhet kommer med en kroppssammansättningmått som bestämmer andelen kroppsfett . Detta kan göras med en handhållen enhet eller genom att mäta hudveck med ett specialverktyg .
Hälsorisker
Många hälsorisker är förknippade med övervikt , och som BMI stiger över 30 , dessa risker ökar dramatiskt . Hjärtsjukdomar, diabetes , cancer , hjärtinfarkt , högt kolesterol och högt blodtryck är några av de hälsoproblem som överviktiga människor löper större risk för . Addera Hur du ändrar BMI
Om du vill sänka ditt BMI , är svaret på kost och motion . Ät en kost som har låg fetthalt och socker , medan mycket fibrer och vitaminer . Var aktiv för 30 till 60 minuter per dag - det kan till och med innebära att du går en promenad på lunchen eller hoppa domkrafter framför tv . Naturligtvis , ju mer fullständigt du ägna dig åt en hälsosam livsstil , desto snabbare kommer du att se resultat på ditt BMI och din allmänna hälsa .
Varningar
Innan du börjar någon diet eller motion plan i hopp om att minska ditt BMI , tala med din läkare om vilken typ av program kommer att vara det mest framgångsrika för dig . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom