1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vilka är de tre klasser av kolhydrater

? Enligt Förenta staternas Department of Agriculture , bör du få 45 till 65 procent av din dagliga kalorier från kolhydrater . Ett kolhydrat , som vanligtvis kallas en " carb, " är en förening som består av kol , väte och syre, och är den huvudsakliga källan till energi för den mänskliga kroppen. Kolhydrater förblir också viktigt för hälsan i nervsystemet, muskler , organ och tarmhälsa för eliminering av avfall . Fördelat under den metaboliska processen , kolhydrater kommer från livsmedel som frukt och grönsaker , samt i högre koncentrationer från potatis, bröd , ris och förädlade livsmedel . Kolhydrater består av tre klasser eller kategorier, inklusive monosackarider , disackarider och polysackarider . Monosackarider

monosackarider, även känd som enkla sockerarter , existera som glukos , fruktos och galaktos . Används som bränsle för kroppen , kan monosachharides hittas i mogen frukt och honung eller härrör när laktos bryts ner under den metaboliska processen . Dessa föreningar är i regel små och därför smälts lättare av kroppen och ger energi snabbt .
Disackarider

Kroppen använder disackarider för att transportera socker , exempel är sackaros , laktos och maltos. Disackarider bildas från två monosackarider som har gått samman . Det kan till exempel glukos och fruktos molekyler som kombinerar att forma till sackaros , glukos och galaktos skapa laktos , eller en glukos och glukos förvandlas till maltos . Även disackarider finns naturligt i många frukter och grönsaker , de är också ofta i bearbetade livsmedel som innehåller tillsatt socker . När kroppen inte kan spilla dessa socker , lagrar kroppen den energi som fett , vilket kan skapa eller vidmakthålla problem som fetma , insulinresistens eller andra hälsofrågor .

Polysackarider

Polysackarider är stora molekyler som bildas när mer än två monosackarider gå samman . Dessa stärkelse , som finns i växter , är också närvarande i livsmedel, såsom potatis, havre , vete och ris . De kan brytas ned av kroppen och omvandlas till glukos för energi . Glykogen, som lagras i levern och musklerna kan brytas ned till glukos också, när kroppen behöver energi . Ett exempel , pektin, återfinnes i cellerna av frukt, grönsaker, rotfrukter . Även om det inte är viktigt för näringsändamål , hjälper det att upprätthålla ämnet eller konsekvensen av vissa objekt , som sylt . Cellulosa är en annan polysackarid en kostfiber , men är normalt inte lättsmält av kroppen eftersom den mänskliga kroppen saknar de enzymer som behövs för sin matsmältning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom