1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Varför Does Frukt & Fiber gör mig upp i vikt ?

Frukt är fiberrik mat och erbjuder många hälsofördelar . Precis som du kan gå ner i vikt genom att äta färsk frukt och fiberrik mat , kan du också gå upp i vikt om du äter för mycket . Fiber inte nödvändigtvis lägga till viktökning - faktiskt, oftast har det motsatt effekt . Fiber ger dig en känsla av fullkomlighet , vilket vanligtvis innebär att du äter mindre . Betydelse

Frukt anses vara en låg densitet mat . Dessa livsmedel behöver inte lägga upp för många kalorier , så du kan luras att tro att du inte kan gå upp i vikt när man äter stora mängder frukt . Vissa frukter innehåller mer socker än andra och bör undvikas om du inte vill gå upp i vikt .

Typer

konserverade frukter som är förpackade i tung sirap , starkt koncentrerad juice och torkad frukt bör undvikas om du vill gå ner i vikt .

Fördelar

Färska frukter innehåller viktiga vitaminer, mineraler och fibrer som kan skydda dig från kroniska sjukdomar såsom hjärtsjukdomar , diabetes och vissa cancerformer .
Varning

Köp ekologiska frukter när det är möjligt . Icke - ekologiska frukter kan ha odlats med kemiska bekämpningsmedel .
Expert Insight

" Frukt är en av de mest hälsosamma livsmedel i världen ", säger dietist Katherine Tallmadge , RD , nationell talesman för den amerikanska Dietetic Association . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom