Varför du upp i vikt när du slutar röka

Att sluta röka är ett hälsosamt val , och dess fördelar vida överträffar alla ogynnsamma förändringar som kan vara symptomatiskt för första nikotinabstinens . Vikt fluktuationer till följd av rökavvänjning är kroppens sätt att återvända till sin normala funktion ämnesomsättning . Att utveckla en daglig motion regim och näringsrik kost kommer att bidra till att upprätthålla vikt och total wellness . Betydelse

Rökning ökar ämnesomsättningen på grund av nikotinhalteni tobak . Nikotin är ett stimulerande som orsakar hjärtat att slå snabbare än normalt , och öka hastigheten med vilken kalorier bränns . Rökfria resultat upphörande i metabolismen återgår till sin normala takt , vilket innebär mindre stress placeras på hjärtat . Utan motion , kan viktökning förekomma , eftersom färre kalorier bränns i en långsammare takt .

Effekter

Nikotin skickar känslor av eufori och lugn i hela nervsystemet som det stimulerar produktionen av den kemiska dopamin. Känslomässiga och fysiska beroende av cigaretter är delvis på grund av kroppens önskan att få avslappnande känsla som tillhandahålls av högre nivåer av dopamin . Eftersom nikotinnivåer , och därmed dopaminproduktion, släpp under rökavvänjning , känslor av rastlöshet , ångest och depression kan ytan , vilket resulterar i ökad önskan att kompensera .

Rökning vanligtvis ersätts av känslomässigt ätande . Tillfredsställelse från impulsiv matmissbruk ökar nivåerna av dopamin i kroppen , replikera effekterna av att röka en cigarett . Detta kan leda till högre kaloriintag , ohälsosam konsumtion av godis och snacks , och snabb viktuppgång , om inte erkänns och kontrolleras . Att ta Vitamin B-komplex är ett sätt att hjälpa till att återställa lugn och hälsosam metabolisk funktion och för att hjälpa till att stävja cravings och ångest .

Varningar

Rökning dämpar aptiten , samtidigt som det minskar lukt och smak . Denna biverkan är omvänd när sluta vanan , vilket leder till ökade cravings och sensoriska bilagor till mat . Rökare löper risk att bli hetsätare , med hjälp av suget efter mat för att kompensera muntliga upptagningar och stress i samband med nikotin tillbakadragande .

Förebyggande /Lösning

Daglig motion, näringstillskott och hälsosamma matvanor kommer att bidra till att öka ämnesomsättningen och leder till vikt loss.Smoking leder också till vitaminbrist , eftersom cellerna förstörs av oxidationsprocess som orsakats av rök inandning . Att ge kroppen med reparativ antioxidanter , fibrer , proteiner och mineraler , kan öka ämnesomsättningen , stödja matsmältning , minskar tillbakadragande trötthet och stävja cravings för livsmedel och nikotin . Positiva förändringar leder till bättre övergripande kroppen fungerar så att optimal hälsa och vikt kan uppnås naturligt .

Överväganden

Underhålla och gå ner i vikt genom en sund livsstil är att föredra att göra så genom rökning . Vikt är mer hanterbar än de mer allvarliga biverkningar av rökning till exempel ; cancer , luftvägssjukdomar och hjärt-kärlsjukdomar . Även preliminära röka abstinensbesvär av viktökning kan orsaka ogynnsamma förändringar i utseende , kommer kroppen att ställa om och svara på fitness och en närande kost , påskynda ämnesomsättningen och möjliggör hälsosam , välgörande viktminskning .