1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vilka livsmedel som bör undvikas som innehåller mycket Chloesterol

Kolesterol är en lipid , en mjuk fet gel som hjälper din kropp bildar cellmembran . Du kan hitta kolesterol i blodet och i kroppens celler . Livsmedel som innehåller höga nivåer av kolesterol kommer från animaliska källor , mättade fetter och transfetter , som alla bör undvikas på grund av hälsoskäl . Sammantaget näring fakta från Food and Drug Administration fann på livsmedelsförpackningar kommer att hjälpa dig att avgöra vilken högt kolesterol livsmedel för att specifikt undvika . Animaliska fetter

Animaliska produkter är en populär kategori av högt kolesterol livsmedel . Detta inkluderar rött kött, äggulor och helmjölk. Hårdkokta ägg nästan nå den föreslagna gränsen för det rekommenderade totala dagliga intaget av kolesterol . Smör är också en källa som du bör undvika . Ost och glass innehåller också höga kolesterolvärden . Animaliska fetter är en del av två huvudtyper av fett kategorier, mättade fetter och transfetter , som båda spelar viktiga roller i att höja dina kolesterolnivåer .
Mättade fetter
< p > Mättade fetter är fetter som täpper till blodkärlen och är de främsta orsakerna till högt kolesterol . En viktig egenskap hos detta fett är att det är fast vid rumstemperatur . Mättade fetter finns i animaliska produkter , såsom animaliska produkter , och även i bakverk. Vissa produkter som innehåller mättade fetter är kommersiellt beredd muffins och kakor samt stekt mat . Andra produkter som innehåller mycket mättat fett är växtbaserade, som kokosolja och palmolja . Addera transfetter

Transfett används i tillverkningsprocessen för att hålla maten fräsch under längre tidsperioder . Transfett höjer det onda kolesterolet ( som täpper artärer ) och sänker det goda kolesterolet ( som transporterar kolesterol genom andra delar av kroppen , på ett sunt sätt ) . Denna typ av fett finns som additiv och beståndsdelar, såsom hydrogenerad vegetabilisk och matfett. Margarin och förpackade livsmedel som kakmix , soppor och frysta livsmedel alla innehåller transfetter .

Nutrition Fakta

Kontrollera på baksidan av dina livsmedel för näring fakta uppställts av Food and Drug Administration för att ta reda på viktig information . Denna översikt bestämmer näringsämnen, kalorier och mängden fett som du kan konsumera . Kolesterol avsnitt beskrivs specifikt gram i en portion och den procent av det dagliga värde rekommendation , enligt en 2000 kaloridiet . Detta hjälper dig att avgöra om maten innehåller en hög nivå av kolesterol och kan hjälpa dig att avgöra om maten är ett hälsosamt val . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom