1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vilka är orsakerna till viktökning efter träningen ?

De flesta människor arbetar för att antingen bygga muskler , tappa fett , eller både och . Därför är det mest frustrerande resultatet efter ett träningspass för att kliva på vågen och se att din vikt har gått upp . Det verkar omöjligt , men tusentals människor har samma fråga --- varför jag gå upp i vikt efter min träning ? Några enkla men viktiga förändringar kan eliminera detta problem för gott . Grunderna

Om dina ansträngningar att gå ner i vikt misslyckas , kan du vara säker på att du inte följa lagen av kaloriförbrukningen --- måste du förbruka mer kalorier än du förbrukar för att gå ner i vikt . Diet böcker som spelar bort av den typiska amerikanska önskan att kunna äta så mycket du vill och ändå gå ner i vikt tillåter utmattade bantare och gym - råttor för att framhärda i sin konjunktur förvirring eftersom de arbetar mer och fortsätta att gå upp i vikt . < Br >
Experimentera

Vilket är viktigare för viktminskning --- kost eller motion ? I en studie med tre kontrollgrupper ( kost bara , bara motion och kost och motion endast ) maximal viktminskning uppnåddes av dem som gjorde båda , andra av dem som endast utövas , och inte alls av dem som bantat ensam . < Br > Addera Analys

du måste träna för fettförbränning --- men om du blir mer hungrig efter ett intensivt träningspass och ersätta de kalorier du förbrukat genom att äta mer , du kommer inte att gå ner i vikt . Du kan bygga muskler , men du kommer också att behålla ett lager av fett på toppen , vilket gör muskeln nedanför osynligt för ögat .
Svar

Viktökning efter ett träningspass kan hänföras till en eller två saker , var för sig eller samtidigt --- muskeltillväxt eller kaloribelastningeni form av en tung efter träningen måltid . En är önskvärt medan den andra frustrerande , men båda kan inträffa samtidigt , särskilt om du anser att det är viktigt att äta en proteinrik måltid efter ett träningspass för att bygga muskler .
Sammanfattning

Gå ner i vikt och bygga muskler samtidigt , måste du träna mer och äta färre kalorier . Du kan behålla muskler och bränna fett utan stora måltider eller en proteinrik diet . I själva verket kan du äta en vegetarisk kost och ändå blir mager och muskulös , som bodybuilder Steve Holt . Kom ihåg att inte alla viktökning är dåligt --- istället , beräkna ditt kroppsfett och din muskelmassa ( muskler ) så att du kan fira gå upp i vikt i form av muskler och justera ditt kaloriintag för att förlora fett .

Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom