1500 Calorie Meal Plans

Siktar på en 1500 - kalori måltid plan är en respektabel dietary mål för många människor som försöker gå ner i vikt . Beroende på din vikt mål , längd , vikt , ålder och medicinska tillstånd , kan du välja att justera denna siffra. Det bästa sättet att följa en 1500 - kalori plan är att lära sig om kalorierna i din mat , göra en fast meny som du kan hålla fast vid och genomföra planen med en sund inställning och flit . Lär dig mer om din favorit mat

Räkna kalorier är mycket som att balansera ett checkhäfte , och det finns frestelser överallt . Till exempel , en 4 - ounce bit skinn-och benfria kycklingbröst genomsnitt 150 kalorier . Lägg till att de cirka 80 kalorier i obehandlad spenat och en bit vitt bröd , och du kan ha en öppen inför kyckling smörgås som enkelt klädd med lågt kalori kryddor . Men i sekunder sådan sund måltid idé kan hindras av en enhet med din favorit snabbmat etablering . Jämfört med din 230 - kalori kyckling smörgås , en Big Mac på McDonalds är 540 kalorier , mer än dubbelt så mycket för en träff på din kaloribudget. Det är viktigt att lära sig de kalori konsekvenserna av alla de livsmedel som du gillar , onda och goda . Ta en realistisk inställning , att veta att du inte kommer att bli en ängel 100 % av tiden , och skapa en lista mat som innehåller en mängd olika måltid val , från snabbmat och sit - down restauranger till hemlagad mat och brun väska luncher . Addera planera dina måltider

Även om du kanske stöna vid tanken på att behöva planera en veckas måltider , bara genom att ta en timme på en lat söndag , kan du spara timmar av vånda i det långa loppet . Ta en titt på din livsstil innan du drar upp din första menyn : Kommer du behöver ta med luncher till jobbet ? Finns det en viss kväll i veckan som du alltid äta ute ? Medan några av dina middagsmönsterkan behöva justeras , är tricket att arbeta med din livsstil och hitta en kompromiss mellan vad du vill och vad som är rimligt . Du kan välja fem mini- måltider om dagen på 300 kalorier vardera , eller så kan du välja en mer traditionell tre kvadratiska måltider per dag ( 450 kalorier vardera ) med två mellanmål ( 75 kalorier) byggda i. Visst , alla är olika, så mode en kost plan som fungerar för dig . En bra tumregel är dock att inte äta för nära när du går till sängs , eller annat som mat tar längre tid att metabolisera och kunde lägga till svårigheten att dina ansträngningar viktminskning .


Foods att Pröva

Till frukost , bra alternativ inkluderar frukt , lätt yoghurt , fullkorn våfflor och äggvita omeletter med din favorit grönsaker . Populära val lunch inkluderar smörgåsar, sallader och soppor som består av hela korn och obearbetade produkter låg i socker och fett . Till middag , magert uppståndelse - frys och pasta är alltid ett bra val . Men äter inte vad du tror att du bör äta ; hitta de livsmedel som du vet att du vill . Tillbringa några allvarliga tid i affären och på webbplatserna för dina favoritrestauranger att verkligen få en känsla för vad som är rätt för dig .
Utföra din plan

Know att det kommer att bli svårt , men inte älta känna sig missgynnade . Istället ser detta som en möjlighet och något bra du gör för dig själv . Håll en liten anteckningsbok praktiskt att spela in de kalorier som du förbrukar . Addera