1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

De bästa sätten att gå ner i vikt snabbt för en 12-åring

Teen och pre - teen fetma är på uppgång . Enligt Centers for Disease Control and Prevention , fetma bland ungdomar i åldern 12 till 19 år ökat från 5 procent 1980 till 18,1 procent år 2008 . Om pre-teens får lära sig att hantera sin vikt och motion tidigt , kommer trenden vända . Hälsosamma levnadsvanor kan minska risken för att bli överviktiga och utveckla relaterade sjukdomar . Ändra Näring Intag
Suppleant feta mellanmål för friskare sådana.

Istället för att betjäna en tung del av pasta och ris som en sida skålen med måltiden , prova att läsa upp på grönsaker som gröna bönor eller morötter . Detta begränsar - men inte eliminera - de stärkelseintagetoch samtidigt öka dagliga vitamin dosering . Barn äter fortfarande vad de tycker , men med färre kalorier . Portion kontroll är viktigare än eliminering .
P Om ditt barn insisterar på att ha skräpmat som chips som mellanmål , prova en bakad chip eller ett salt fri kringla istället . Detta minskar kolesterol -och kaloriintag .
Öka tränings
Utomhus idrott är ett alternativ . p Om ett barn är ovilliga att delta i ett träningsprogram , som vissa vuxna är , försök att införa motion i en mer avslappnad , roligare sätt . Interaktiva tv- spel som Wii Fit Plus är roligt och samtidigt öka aktiviteten . Om du vill få ditt barn lite frisk luft motion , när deras vänner kommer över tyder på en utomhus fotboll eller fotboll istället för att sitta framför teven . Under den tryckande sommardagarna , är pool handling uppfriskande och roligt samtidigt innehåller motion . Den amerikanska Diabetic Association rekommenderar minst 30 minuters måttlig motion flesta dagar i veckan . Addera Ställ exempel
Bli inspiration och inte orsaken till att tveka .

Barn härmar vad de ser . Det är svårt att tala om för ett barn att äta hälsosammare och motionera mera när föräldern inte gör detsamma . När barn ser sina föräldrar ändra sin livsstil , kommer det att bli mindre skrämmande för barnen . Demonstrera fördelarna med att äta morotsstavar i stället för kakor . Drick sex till åtta glas vatten om dagen och skära ner på söta drycker . Låt barnet vittne hur bra du mår när du tränar . Detta gör det lättare för dem att följa . Uppmuntran är nödvändigt för att hoppa starta en hälsosammare livsstil .

Överväganden

Föräldrar aldrig vill driva sina barn till något de inte är redo för , fysiskt och känslomässigt . Om du vill hjälpa ditt barn gå ner i vikt , är det bäst att börja med ett besök på din primärvårdsläkare . Han kan avgöra hur mycket vikt ditt barn ska förlora samtidigt undersöka eventuella problem som kan avskräcka den motion och viktminskningsprogram . Kom ihåg , det finns inga fasta sätt att gå ner i vikt . Detta bör vara en livstid engagemang för en hälsosam livsstil . Som bantar bör förlora mer än en till två pounds per vecka . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom