1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur sänka saltintag för viktminskning

Många av oss letar efter tips för att sänka vår vikt och de hälsorisker som följer med att bära de extra pounds , såsom hjärtsjukdomar och högt blodtryck . Medan många dieter på modet som skryta med snabb viktminskning beror på den initiala vatten förlust som kommer av att minska saltintaget , det finns också goda skäl att följa en låg natriumdiet . Till exempel har många höga kalori bearbetade och snabbmat innehåller mycket salt och natrium . Om du övervaka ditt saltintag , kommer du att vara mer benägna att undvika dessa typer av ohälsosamma livsmedel . Instruktioner
en

BLI etikettläsaren . Eftersom olika typer av salt varierar i deras nivå av natrium , är det tekniskt din natriumintaget som bör övervakas för hälsa och viktminskning . Den genomsnittlige amerikanen förbrukar cirka 5,000 mg salt per dag ; emellertid är den rekommenderade mängden 2400 mg eller ca 1 tsk. salt. För en låg natriumdiet , leta efter mat som har 140 mg natrium eller mindre per portion .
2

Undvik snabbmat , charkuterier , inlagda livsmedel , salta snacks , kryddor salt och kryddor . Om den smakar salt det förmodligen är . Addera 3

Vara en kreativ kock . Salt gör många livsmedel smakar bättre , men bara för att du har åtagit sig att begränsa ditt saltintag betyder inte att du är dömd till intetsägande , tråkig mat . Experimentera med färska och torkade örter , citrusjuicer , smaksatt vinäger och saltfria kryddor .
4

Drick mycket vatten . Komma i åtta glas dag är bra av många skäl . Dricksvatten spolar bort överskott av salter och andra gifter . Det hjälper också stävja suget för ohälsosamma mellanmål eftersom det håller du dig fylligare . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom