1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man kan hjälpa med Cravings när de försöker gå ner i vikt

Mat cravings kan försvaga din viljestyrka och kasta bästa som kost planer väg ur kurs . Enligt naturläkemedel läkare Colleen Huber , NMD , är suget ofta orsakas av antingen stress eller hormonell obalans på grund av felaktig kost . Det mest effektiva sättet att hantera intensiva mat cravings är att stoppa dem innan de slår av , först , se till att du följer en väl avrundad kost och motion plan , och för det andra genom att bromsa dem med en frisk men upprätthålla mellanmål . Detta är vad du behöver
Hälsosamma livsmedel
Sunda mellanmål recept
Visa fler Instruktioner
1 Belöning din plan för fitness med nöje , utomhus inlösen .

Att få minst 30 minuters måttlig motion varje dag kan hjälpa till att minska mat cravings på några sätt . Ett, ger det din kropp med hjälp hormoner såsom serotonin och endorfiner . Det minskar också ditt fokus på mat genom att hålla din kropp och själ upptagen med verksamheten till hands .
2

förebygga stress - inducerad cravings genom att vila mycket på natten ( minst åtta timmar ) , med en tid varje vecka för att göra fritidsintressen som du tycker om och spendera tid utomhus för att skörda de psykologiska fördelarna med naturligt solljus . Addera 3

för att förhindra uttorkning och hålla magen mättnadskänsla , dricka mycket vatten . Även lightläsk kan bidra till att minska några kalorier , de är inte ett optimalt val ( jämfört med vatten ) för viktminskning eller sug . I själva verket var lightläsk och fetma kopplat i en undersökning från 2005 som presenterades vid det årliga mötet för American Diabetes Association i San Diego av Sharon P. Fowler , MPH , och kollegor vid University of Health Science Texas Center , San Antonio . < Br >
4

Behandla dina omedelbara cravings med en frisk , begär specifika mellanmål . NaturopathyWorks.com och Mayoclinic.com varje erbjuder en mängd olika recept för hälsosamma mellanmål som kan ersätta hög fetthalt , hög sockerhalt snacks . Se till att hålla premade mellanmål med dig hela tiden .
5 Bröd är inte boven , kom bara ihåg att mindre är mer .

Ät ett mellanmål av komplexa kolhydrater , såsom en fullkorn, frukt och grönsaker . Att äta hälsosam komplexa kolhydrater vid måltiderna eller för ett mellanmål kommer att bromsa cravings och håller dig mätt längre , hindrar dig från att så småningom äta livsmedel som är mycket värre . Enligt Dr Huber , äta komplexa kolhydrater under ett sug kan också höja serotoninnivåerna . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom