1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Det mest effektiva sättet att gå ner i vikt snabbt

Gå ner i vikt är en utmaning . Gå ner i vikt snabbt är ännu svårare , men det kan göras . Med rätt kombination av att äta hälsosam mat och regelbunden motion , kan effektiv viktminskning uppnås snabbare . Det är viktigt att äta mat som är näringsrik och levererar tillräckligt med kalorier , men färre kalorier än vad du har ätit . Att äta kalorifattig , näringsrik mat och träning 3-4 gånger i veckan kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt . Träning oftare resulterar i en större viktminskning , i en kortare tidsperiod. Instruktioner
Förberedelse , kost och motion
1

Se din läkare om lämplig kaloriintaget för att gå ner i vikt , och för att behålla din önskade vikt när den är nådd . Diskutera alla nödvändiga försiktighetsåtgärder för din fysiska hälsa när du försöker gå ner i vikt . Diskutera betydelsen av att ta en multivitamin eller andra kosttillskott när du är bantning .
2

Ät mat som är näringsrik och låg i kalorier . Välj vitaminberikadedietprodukter , förutom att ta en multivitamin varje dag . Inte svälta dig själv genom att hoppa över måltider . Dricka åtta glas vatten varje dag kommer att spola ut orenheter i din kost och förhindra uttorkning . Att äta fyra eller fem små måltider om dagen är effektivare när det gäller viktminskning än att äta tre stora måltider varje dag . Se alltid till att du äter en välbalanserad kost enligt matpyramiden .
3

Motion minst tre till fyra gånger i veckan
. Motion oftare än som hjälper dig att gå ner i vikt snabbare . Utövar också skapar muskelmassa , vilket bränner kalorier mer effektivt . Ge din kropp en paus på en dag eller två från träning varje vecka är viktigt att låta dina muskler vila . Välj övningar som du sannolikt kommer att fortsätta under hela din viktminskning regim . Välj en träningsform som du tycker så att du inte sluta din viktminskning regim . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom