1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Diet för Bodybuilding Cuts

Bodybuilders förlorar allt det fett som de kan innan en bodybuilding tävling för att visa upp sina muskler . Effektiva dieter lämnar en bodybuilding ser ut som det finns lite mellan hans hud och hans muskler . Han ser ut som en snidad staty , därav termen cut. Här är några av de tekniker som kroppsbyggare använder för att få det skära look . Äta mer Vanliga

Istället för tre måltider om dagen , äta sex gånger om dagen , men i mindre portioner . Detta innebär att du kommer att äta något varje två till tre timmar . Detta gör att ditt blodsocker att hålla sig från tillsatta och det minimerar eventuella cravings , vilket kan leda till överätande . Du upptäcker att du har mer energi och dina muskler kommer att ha en ständig källa till protein som man kan reparera sig själva .
Få rätt mängd protein

Varje dag , behöver din kropp 1,2 gram protein per kilo kroppsvikt för att behålla din vikt . Om du försöker öka din muskelmassa , måste du närmare 2 gram per kilo . Dela upp din dagliga protein behov med sex för att få det belopp du behöver för att äta vid varje måltid . Välj sedan magert kött som kyckling , kalkon och vit fisk för att vara källan till protein . Andra möjliga källor kan vara skumma mjölk , äggvitor och proteinpulver. Högst två av dina måltider varje dag ska vara flytande . Addera få rätt typ av kolhydrater

Kolhydrater är kroppens viktigaste energikälla . Multiplicera din mager kroppsvikt med 0,8 för att få antalet kolhydrater du behöver varje dag . En tredjedel av detta belopp bör vara en del av din första måltiden på dagen för att få fart på din ämnesomsättning . De andra två tredjedelar bör konsumeras med måltid innan och efter träningen för att kroppen har energi för en effektiv träning . Lågt glykemiskt kolhydrater är det bästa valet , förutom för din efter träningen måltid , när höga glykemiskt kolhydratkällor är att föredra .
Glöm inte dina grönsaker

fiberrik grönsaker hjälpa till att kontrollera aptiten och öka ditt protein absorption . Grönsaker har också gott om vitaminer och mineraler som kroppen behöver . Ät så många lummiga gröna grönsaker som du vill. Fördelarna uppväger eventuella kalorier som de kan innehålla .
Försiktig med Fats

Medan fetter är nödvändiga i en diet , se till att du konsumerar de nödvändiga fetter . Fett kommer att hjälpa dig att behålla din energi och hålla kroppen från att agera som om du svälter . Fetter kan tas som ett komplement. Två som kan vidtas är fiskolja och linfröolja . Båda dessa är bra för din kropp om de tas med måtta .
Water

Din kropp är mest vatten . Så om du vill att dina muskler ska visas stor , hålla dem hydrerad . Vatten kommer också att hålla dig mättnadskänsla som kommer att minska mat cravings .
Motion

Ingen bodybuilding diet kan verkligen vara effektiv utan att träna . Bodybuilders öka sin träning tider och frekvens som tävlingar tillvägagångssätt . Det hjälper kroppen att bränna mer kalorier för att skära look . Den använder också de näringsämnen du arbetar så hårt för att balansera din kost . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom