1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Diet för inflammation

Många lider av olika typer av inflammation i kroppen , från huvudvärk , ryggont , till led-och muskelstelhet . Undvika vissa livsmedelsgrupper - särskilt mejeri , natriumsalt och socker - kan hjälpa dig att undvika att utlösa smärta och inflammation . Natrium

Natrium är en mineral som krävs av kroppen för att hjälpa till att reglera vätskor . Dock kan för mycket natrium leda till högt blodtryck, artrit och inflammation. Enligt Dr . Ohtsuka och Sanderson St Bartholomew och Royal London School of Medicine och tandvård , en typ av natrium ( DSS ) och med " framkallar en inflammatorisk tarmsjukdom liknande kolit hos djur " .

När hantera kosten natrium , eliminera föremål som bacon, korv , lunch kött och andra höga natrium kött från kosten . Köp låga natrium-eller natriumfriaprodukter såsom osaltat smör och låg natriumsalladsdressing. Slutligen , motstå frestelsen att lägga till onödiga salt i livsmedel . Försök salt alternativ som Mrs Dash för att ge smak och variation i livsmedel .

Mejeri

Mjölkprodukter är en rik källa av kosten kalcium och vitamin D. Men överdrivna mängder av mejeri kan orsaka slemproduktion och inflammation i kroppen. Ofta mjölkallergierkommer att utlösa en inflammatorisk reaktion också, vilket kan leda till matsmältningsproblem , nästäppa och sinus huvudvärk . Enligt en rapport från The Analyst , kan minska mjölkkonsumtionhjälpa till att lindra en rad hälsoproblem , bland annat : . Allergier och post- nasal drip , autoimmuna brister , glutenkänslighetoch colon irritabile

att skära ner på mejeri , prova många av de alternativa mjölkprodukter på marknaden idag . Ris mjölk och sojamjölk kan användas i stället för komjölk i spannmål , bakning och även såser och grytor . Soja yoghurt och ost produkter finns i nästan alla snabbköp . Experimentera och hitta alternativ som du tycker om .
Socker

Socker är en viktig del av kosten . Komplexa sockerarter bryts ner till glukos och används i kroppen för energi . Däremot kan stora mängder spik blodsockernivåer , vilket leder till inflammation . Enligt en studie vid Harvard Medical School , C - reaktivt protein , den främsta orsaken till inflammation i kroppen , ökar när blodsockret stiger . Det viktigaste sättet att kontrollera blodsockernivån är att begränsa mängden kolhydrater som konsumeras .

Första är det viktigt att notera skillnaden mellan enkla sockerarter och komplexa kolhydrater . Enkla sockerarter höjer blodsockret snabbt , medan komplexa kolhydrater tar längre tid att bryta ner , och därför kan faktiskt bidra till att stabilisera blodsockret . Ersätt bearbetade mjöl med hela korn . Ät brunt ris i stället för vitt ris . Och , viktigast av allt , klippa skräpmat ur kosten helt. Undvik kakor, kakor, godis , chips och sötade juicer och läsk . Undvik produkter som innehåller höga majssirapeller andra dolda sötningsmedel .
Var medveten

Börja läsa livsmedelsmärkning och vara medveten om vad som händer i din kropp . Inflammation kan minskas naturligt med noggranna kost modifieringar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom