Elliptiska Kalorier Vs. Löpband Kalorier

Ellipstränare och löpband är två av de mest populära typer av träningsutrustning . Båda ger en aerob träning och har justeringar som kan göra träningen så intensiv som användaren önskar . Den mängd kalorier du bränner på varje beror på hur mycket du väger och hur hårt du tränar . Ellipstränare

Enligt Caloriesperhour.com , en webbplats med kalori - bränning uppskattningar för tusentals aktiviteter , skulle en 150 - pound person bränna 277 kalorier under en timslång träning på en elliptisk med moderata inställningar - 60 skrider en minut vid en resistans av 7 (av 20 ) . Ett 200 - pound person skulle bränna 301 kalorier

En mer intensiv träning - . 70 steg per minut vid ett motstånd på 15 - skulle leda till att 150 - pound person att bränna 507 kalorier i timmen . Den 200 - pound person skulle bränna 607 kalorier .
Löpband som inte lutar

Löpband har två justeringar som orsakar en träning för att bränna mer kalorier . Den första är hastigheten .

Enligt Caloriesperhour.com , kommer en 150 - pound person bränna 272 kalorier i timmen under en moderat 4 mil per timme träning på ett löpband utan lutning . Den 200 - pound person skulle bränna 363 kalorier . Addera Löpband Med Incline

Promenader och springer upp kräver mer energi , kan så många löpband fastställas på en lutning för att göra ett träningspass mer utmanande . Enligt Caloriesperhour.com , kommer en 150 - pound person bränna 456 kalorier genom att gå i en timme vid 4 km /h med en lutning på 5 procent . Den 200 - pound person skulle bränna 608 kalorier i timmen .

Köra med en lutning bränner mest kalorier . Ett 150 - pound person skulle bränna 953 kalorier genom att köra på 7 mph under en timme vid en 5 procent lutning . Den 200 - pound person skulle bränna 1270 kalorier på en timme .
Form

Form är viktigt att uppskatta kalori - bränning potential varje träningspass . Det finns sätt att fuska på varje övning , och ju mer du fuskar , desto färre kalorier du bränner . När du kör på ett löpband , är det viktigt att träna bra löpning formulär - . Nämligen inte köras medan stödd på konsolen eller handtag

På en elliptisk tränare , är det viktigt att driva pedalerna ner med benet muskler och flytta stolpar med bröstmusklerna och triceps . Helt enkelt flytta din vikt från ena benet till det andra kommer att göra maskinen flytta, men det kommer inte att ge dig mycket av ett träningspass .
Equipment Kvalitet

Använda motion utrustning med pålitliga användar konsoler ( för att tala om för dig hur snabbt du ska flytta ) är viktigt för att få en korrekt bedömning av din träning . Så är underhåll ; löpband vars bälten ryck kommer att ge dig en ojämn och obekväm träning , och elliptiska tränare med utslitna resistensmekanismer kommer inte att ge dig den motkraft som du behöver . Addera