1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Tips för att öka viktminskning

I någon diet , det kommer det oundvikliga avmattningen eller platå . Detta är vad som händer när kroppen börjar att anpassa sig till din nya livsstil , och du går från att förlora vikt stadigt varje vecka för att förlora det långsamt och sparsamt , eller inte förlora det alls . Även om hälsosam viktminskning inte bör överstiga 1-2 pounds per vecka , det finns sätt att ändra din livsstil för att uppnå detta mål och bryta dina platåer . Öka Aktivitet

Ett av de bästa sätten att öka din viktminskning är att öka din aktivitetsnivå . Om du är en soffpotatis , är nu en bra tid att börja gå runt kvarteret varje kväll . Om du redan gör cardio , varför inte lägga till några vikter till din rutin ? Om du är en fitness guru , öka intensiteten i vad det är som du gör. Försök att gå till en klass där instruktören kan pressa dig hårdare än du vanligtvis skjuta dig själv . Lägga till mer aktivitet kommer att tvinga kroppen att arbeta hårdare , och eventuellt öka din ämnesomsättning för att hjälpa dig att bränna kalorier snabbare .
Portion kontroll

Alla köper en våg och mätning koppar i början av sin kost till del deras mat ut religiöst . Men vid den andra eller tredje månaden de skalor samlar damm i garderoben och du är inte ens säker på var de mätning koppar hamnade . Som ett resultat , kan din portion kontroll har halkat , och dessa extra kalorier här och där kan lägga upp till en avstannade viktminskning plan . Börja kontrollera dina portioner igen - väga och mäta allt som går in i munnen
Water

Vatten är oerhört viktigt för ansträngningar viktminskning . . Att hålla dig hydrerad kan göra all skillnad i världen . Om din kropp behåller vatten , håller den också på fett och natrium , vilket gör att du både uppsvälld och fastnat på en platå . Håll en vattenflaska med dig och smutta på det hela tiden under dagen . Du bör få mellan sex till åtta glas vatten varje dag för att undvika uttorkning .
Äta mer ( eller mindre )

Det är förvånande att tänka att för att gå ner i vikt på en diet , måste du äta mer , men det är sant . Din kropp blir van vid hur mycket du äter i genomsnitt , så om du hålla sig till 1500 kalorier per dag , blir det fastnat där. För en vecka , försök att variera dina kalorier från dag till dag - 1300 Måndag 1800 Tisdag 1450 Onsdag , och så vidare . Så länge siffrorna ligga kring kalori mål , kommer du att bli förvånad över resultatet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom