1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur räkna kalorier per minut

Räkna hur många kalorier du bränner på en viss dag kan vara knepigt . Din vikt , den mat du äter och mängden motion spelar alla en roll . Eftersom kalorier är osynliga , du måste lita på vad experterna har sagt genom åren : Ju mer du rör dig , desto mer du tar bort . Kalorier är inte solid och konkret . Därför är det belopp du bränner alltid en uppskattning . Detta är vad du behöver
Kalkylator
Visa fler Instruktioner
1

Multiplicera din vikt gånger 10 för att bestämma dig basal ämnesomsättning eller BMR . Din BMR är det genomsnittliga antalet kalorier du behöver för att konsumera för att fungera normalt . Till exempel : 155 lbs . X 10 = 1550
2

Skriv ner den fysiska aktiviteten procent du bränner under dagen . Om du sitter större delen av dagen , är din aktivitetsnivå 20 procent . Om du går lite och göra rutinmässiga sysslor , är din aktivitetsnivå 37 procent . Om du är en konstant mover , är din nivå 40 procent . Och om du motionerar regelbundet , du är på 50 procent . Addera 3 Gör matten .

Multiplicera din BMR med den procentuella aktivitetsnivå som passar dig bäst . Till exempel : . 1550 x 0,40 = 620 Detta är antalet dagliga fysiska aktivitet kalorier
4

Lägg ditt BMR till din fysiska aktivitet kalorier . . Till exempel : . 1550 + 620 = 2170 Detta är hur många kalorier du bränner på en dag
5

Dela antalet kalorier du bränner på en dag med antalet minuter på en dag . . Till exempel : 2170/1440 = 1,50 . Detta är det beräknade medelvärdet av hur många kalorier du bränner i en minut . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom