1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Farorna med Stretching

Vare utbildning för ett maraton , sporta eller gå ner i vikt , utför sträckor före och efter träning kan gynna kroppen . Till exempel kan utföra uppvärmning och cooldown sträckor förebygga eller behandla skador genom att öka flexibiliteten och minska muskelspänningar . Men för de många fördelarna med sträckor , finns faror . Smärta

En missuppfattning av stretching är att du måste känna smärta när du sträcka . Stretching är inte tänkt att orsaka smärta . Således, om du känner smärta , så du kanske har drivit din muskel för långt , vilket kan resultera i en drog muskel . Men släpper hålllägetför tidigt eller tvinga stretch orsaka problem .
Felaktig teknik

Utföra stretchingteknikerpå fel sätt kan orsaka muskel tårar . Även om vissa sträckor kräver att du studsar , gör de flesta inte . Till exempel när stretching vaden , stå nära en stödstruktur och luta på den med hjälp av underarmarna . Innan stretching , placera en fot framför dig , placera sedan det andra benet bakom det . Sakta luta sig framåt , men inte studsar . Om du studsa , då den konstant rörelse kan orsaka små revor , citerar Mayo Clinic . Efter tårar läka , ärrvävnad former , som orsakar spända musklerna . Tj
Potential och ytterligare skada

Muskeltrötthet uppstår om du överanvändning dina muskler eller om du är inte i god fysisk kondition när de utför aktiviteter . Kombinationen av stretching och muskeltrötthetorsakar åtstramning av musklerna . Du upplever en muskelkramp som kallas en charley häst . Två faror som orsakar ytterligare skada inkluderar stretching när du har en kronisk sjukdom och ansträngda muskler . Därför kan du behöva konsultera en läkare innan du använder någon stretching tekniker för att lära sig att sträcka utan försvårande eller orsakar ytterligare skada på musklerna .
Överväganden

Passiv stretching innebär antingen en utomstående kraft , såsom en annan person , ett gummiband eller en handduk som orsakar rörelse istället för musklerna . Stretching poser annan fara när det görs på kalla muskler , säger Mayo Clinic . Kalla muskler är vad du har innan ett träningspass . Stretching kalla muskler kan skada dem ; istället , göra lite lätt motion som promenader eller jogga på plats i ca 10 minuter för att värma upp musklerna . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom