Gratis sätt att hålla koll på min viktminskning

Experter rekommenderar ofta att någon på en viktminskning regim föra ett register över deras födointag , motion och framsteg . Forskning visar att människor som gör detta är mer benägna att inte bara gå ner i vikt men också att behålla sin viktminskning . Tack vare teknik gamla och nya , kan individer hålla reda på förlorade pounds utan att förlora slantar . Handlingar

Människor som föredrar att behålla en utskrift av sin viktminskning kan göra det på olika sätt . Med hjälp av papper och penna , eller till och med en privat viktminskning tidskrift , är en metod . En personlig eller väggkalender , kanske med en kost och fitness - inspirerad design , kan också användas för att registrera framsteg . Datoranvändare kan hålla koll med elektroniska skriva program eller kalkylblad som lämpar väl för att lagra numeriska data . Det finns också webbplatser med fria egna mallar tillgängliga för nedladdning , som tillåter enskilda att välja sin vikt i fälten .

Vågar

Använda skalor med interna minnessystem är ett annat alternativ för att hålla reda på viktminskning för gratis . Även om dessa skalor är ofta kostsamma och vanligtvis dyrare än de som bara mäter vikt , en gång köpte , de spåra framsteg ekonomiskt och enkelt . Enligt Good Housekeeping hemsida , kan en del av dessa skalor hålla vikten åtgärder för flera användare , andra kan lagra och jämföra flera veckor av uppgifter och en del även har gratis träningspass DVD-skivor . För dem som är rädda för att förlora sin information på grund av ett fel , kan vissa skalor också ansluta till andra elektroniska enheter , som datorer och mobiltelefoner , där data kan säkerhetskopieras .

Webbplatser

Många hälso webbplatser erbjuder viktminskning spårning och liknande tjänster för en avgift , men det finns många gratis sådana . De inkluderar välkända webbplatser vars uppgifter är genomgående omdömet och ofta skriven av läkare . Andra webbplatser underhålls av entreprenörer , ibland med eller utan hjälp av kvalificerad sjukvårdspersonal . Medlemmar av gratis webbplatser för sociala nätverk och bloggar kan också ha möjlighet att lägga till fri vikt spårningsapplikationertill sina sidor .
Mobile Devices

Gratis vikt spårning program finns också tillgängliga för mobila enheter som mobiltelefoner och digitala tabletter . Dessa är bra för att logga och kontrollera framstegen på språng . Användare kan kolla in regelbundet , se över framsteg diagram, dela sina data med andra användare och inkluderar dagboksanteckningar samt kaloriintaget . Vissa mobila applikationer ger också användarna möjlighet att synkronisera och spara sina data i andra virtuella platser .
Visuals

Tracking viktminskning med visuell representation kan vara den mest ansträngning ännu kreativa och imponerande sätt . Personer som äger en stilla eller videokamera av något slag kan ta bilder eller bilder av deras kroppar på en regelbunden basis . Med tiden kommer de att ha en dokumentär om sin viktminskning resa som är mycket mer spännande att titta på än en skala . Addera