1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur att vara på väg att förlora vikt snabbt och naturligt

Vill du gå ner i vikt men vet inte var du ska börja ? Här är några förslag för att ta del av dem pounds off . Instruktioner
1

Anta en hälsosam lifestyle.Look på olika områden i ditt liv där du kan göra ändringar för att hjälpa dig gå ner i vikt .

Är du småäta för mycket ? Vill du följa och uppfylla alla sug efter sötsaker ? Äter du för mycket bröd ? Tycker du inte tränar ? Titta på de livsmedel du har för frukost , lunch och middag . Gör förändringar gradvis .
2

bantningspiller eller modefluga kostvanor knappast aldrig fungera , du måste ändra din livsstil och dina matvanor . Addera 3

Ät frukost - det sätter ämnesomsättningen för resten av dagen och bränner kalorier
p Om du äter lunch , och hade inte frukost , sedan lunch blir fett eftersom ämnesomsättningen borde ha fastställts till frukost
< . . br > 4

Ha en sallad till lunch och middag .

Tänk på grönsaker du gillar det skulle göra en stor sallad . Vara kreativ , att ta tid att förbereda sallader så att du kan njuta av dem .

Du kan börja med romansallad , lägga rivna morötter , skivad rödlök , några vindruvor , kikärtor ( avrunna och tvättas ) toppad med Balsamvinäger vinägrett dressing .

annan sallad skulle vara att lägga söt paprika skivad i strimlor , romansallad , skivade rädisor , skivade tomater , oliver , toppad med rödvinsvinäger och olivolja .

ha en sallad med spenat , körsbärstomater , broccoli , toppat med solrosfrön, fetaost , kokt ägg och avokado .

skiva upp gurkor och tomater med rödlök , tillsätt lite citronsaft , salt och svartpeppar .

5

Utvärdera när du har många cravings för godis och snacks - det är när du tittar på tv , i köket , runt arbetskamrater , en TV-reklam , etc.

Utarbeta en plan för att hantera cravings , du kan dricka ett glas vatten eller ta en promenad , ta en yoghurt , selleri eller morotsstavar , en frukt , mandel , solrosfrön och pumpafrön .

du kan äta mellanmål måttligt .

6

Har du ett träningsplan - ta en rask promenad innan frukost , använda trapporna istället för hissen , eller gå med i ett gym .
7

Var inte för hård mot dig själv om du göra ett fel mat val . Kärlek och uppmuntra dig själv . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom