1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man mäter portionsstorlekar

Om du tittar på ditt kalori och fettintag , måste du noggrant mäta dina portionsstorlekar . Många människor tror att en del storlek är mycket större än den faktiskt är och sluta inte veta rätt näringsvärde. Samtidigt förbereda dina måltider , bör du hålla rätt delen uppgår i åtanke . Instruktioner
1

Använd en måttkopp ofta när du förbereder dina måltider . Många livsmedel rekommenderar en kopp som deras del storlek . Så , om du gör pasta , mäta upp pastan innan du lägger den i potten för att få rätt del .
2

Mät dina grönsaker med din knytnäve storlek . En genomsnittlig servering av frukt och grönsaker motsvarar storleken av en knuten näve . Addera 3

Visualisera en kortlek vid servering din kötträtt . Rätt del för de flesta kött är ungefär lika stor som en kortlek eller handflatan .
4

Få en uppsättning mäta skedar . Att mäta skedar kan också vara ett användbart verktyg för att räkna ut portionsstorlekar . Jordnötssmör och andra uppslag kan mätas ut med skedar innan du serverar dem .
5

Lär mot öga korrekta portionsstorlekar . Efter mätning ut livsmedel för ett tag , kommer du förmodligen att kunna titta på en förrätt att räkna ut rätt portionsstorleken . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom