1600 Calorie Diet för en dag

Eftersom vi lever i ett samhälle som har en förvrängd bild av portionsstorlekar , äta rätt mängd kalorier per dag kan vara svårt för vissa människor att utföra. Folk äter ofta mer kalorier då de inser . Här är ett exempel på en dag diet plan som innehåller 1.600 kalorier . Frukost

1 kopp högt fiber cereal1 kopp skumma mjölk1 kopp blandade bär
förmiddagen mellanmål

16 grapes1 låg fetthalt string ost
Addera Lunch

Turkiet wrap ( 4 oz . skivat kalkonbröst , senap , sallad, tomat och lök på en liten fullkorns wrap ) 1 enda portion påse bakad potatis chipsgarden sallad ( sallad , tomater, gurka , morötter och morötter ) 1 msk fettsnål dressing
eftermiddagen mellanmål

1 fettfri yogurt1 litet äpple

Middag

4 oz . grillad salmonMixed ångkokta grönsaker ( 1 kopp broccoli, 1 kopp blomkål och 1 kopp morötter ) 1 tsk margarine1 kopp kokt fullkorn ricegarden sallad ( sallad , tomat , gurka , lök och morot ) 1 msk fettsnål dressing

Fria livsmedel

Kaffe och te inte har en betydande mängd kalorier , men det som du lägger till dem kan . Du kan dricka kaffe ; bara vara noga med vad som händer i den. Sockerersättningsmedel anses fria livsmedel . Trots att vatten är den dryck val , är diet läsk och dietdrycker såsom Crystal Light också vara fria livsmedel .

Grönsaker som sallad, tomat , gurka, morötter och lök kan ätas i stora mängder eftersom de också är mycket låga i kalorier alltså exakta portionsstorlekar behöver inte ges så länge de inte äts i överskott .
p Det är viktigt att notera att detta prov måltider är för en frisk individ utan några existerande hälsotillstånd . Rådgör alltid med din läkare innan du påbörjar någon diet . Addera