1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur du spelar in Viktminskning

Att hålla ett register över din viktminskning är ett effektivt sätt att hålla sig på rätt spår när du försöker gå ner i vikt . Det kan vara den enskilt viktigaste verktyg för att hantera långsiktig viktminskning , enligt det medicinska universitetet i South Carolina . Det finns inget annat sätt att vara säker på att du går framåt i en tid och på lämpligt sätt . I stället för att bekymrar dig över vad som kan vara fel när vågen inte ur fläcken i en vecka , kan du helt enkelt gå tillbaka till din viktminskning rekord under de senaste månaderna och titta på helheten . Instruktioner
1

Hitta en webbplats som erbjuder verktyg för dig att hantera din vikt . Det finns flera tillgängliga online . Skinnyr.com är bra ( se resurser ) , där du kan registrera dig gratis och använda dess tjänster . Till exempel , kan du hålla ett diagram över din vikt med hjälp av deras fria diagram programvara .
2

Bestäm om du vill använda grafen på din dator eller om du föredrar en tryckt version . Det kan vara en god idé att skriva ut och tejpa upp det någonstans där du inte kommer att kunna missa det , eftersom konsekvens är nyckeln till din vikt spårning för att vara korrekt . Addera 3

Hitta en skala som du säkert vet är korrekt . Enligt det medicinska universitetet i South Carolina , är allt du behöver göra för att " få på och av det minst tre gånger för att se att det ger en konsekvent läsning . "
4

Väg dig på en konsekvent sätt , oavsett om det är dag eller vecka . Det är helt upp till dig . Om du funderar på att gå ner i vikt långsamt , är vecko förmodligen det bästa alternativet . När du har valt en strategi , hålla fast vid det .
5

Ange din vikt i det utrymme görs för just den dagen eller veckan . Gör en prick ovanför varje nummer. När du har angett minst fem punkter , dra en linje mellan varje punkt , så att de är anslutna . Du kommer nu att kunna få en god uppfattning om hur du gör . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom