1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Motion för Mid Area Body viktminskning

Många människor har svårt att gå ner i vikt i deras midsection , vilket inkluderar deras mage och höfter . Dessa problemområden eftersom det för de flesta människor , är detta platsen där många människor lagrar sin fett. Det bästa sättet att gå ner i vikt i mitten av området är att kombinera rätt kost och ett bra träningsprogram . Detta gör att du kan bränna fett snabbt och enkelt utan att vidta drastiska åtgärder , och är också bra för din hälsa . Kost

När du försöker gå ner i vikt i din midsection , är det viktigt att förbättra din kost och kaloriintag . Den bästa mat att äta när man försöker bränna fett är sådana låg fetthalt och hög i näringslära . Dessa inkluderar frukt, grönsaker , spannmål och proteiner . En kombination av dessa livsmedel kommer att ge dig rätt kalorier och näring och kommer att hålla dig högt i energi .
P Det är också viktigt att komma ihåg att när man försöker gå ner i vikt , behöver du inte nödvändigtvis vill skära ut mat helt , men i stället äter mindre mat vid varje måltid . Ät 5-6 måltider per dag som är mindre i storlek än tre stora måltider per dag . Detta kommer att hålla din energi hela dagen och kommer att se till att du inte lagra fett . Med en kombination av att äta livsmedel som är naturligt och högre näringsvärde tillsammans med små, täta måltider under dagen , kommer du att uppleva viktminskning redan innan du börjar en övning rutin .
Motion

När du försöker gå ner i vikt eller förbättra en viss del av din kropp , gör träningen att särskilt inrikta det området . Buken övningar kommer att arbeta på din midsection . Om du vill rikta midsection , övningar som crunches , sit-ups , benlyft , cykel sparkar och sax sparkar bygga muskler i din midsection , som kommer att bränna att fett på egen hand . Införliva buken arbete varje gång du tränar , men se till att träna varje större muskelgrupp också.

En annan viktig aspekt att utöva är hjärt- arbete . Bränna kalorier gör dig gå ner i vikt i allmänhet, men särskilt i midsection . Cardio arbete bör göras fyra gånger i veckan i minst 30 minuter per träningspass . Köra långa och korta sträckor är både bra former av cardio eftersom de får din puls upp och tvingar dig att svettas . Långdistanslöpning hjälper dig att gå ner i vikt och kort löpning kommer att hjälpa dig att förlora fett . Därför kommer om du försöker att bränna fett för att luta sig ut i stället för att förlora stora mängder av vikt , att göra spurter vara bra för dig .

Annan bra konditionsträning är cykling , antingen en stationär eller en vanlig en . Den sista konditionsträning som är till hjälp för viktminskning är den elliptiska maskinen . Med en kombination av kardiovaskulär arbete , en styrketräning rutin och noggrann uppmärksamhet på diet , viktminskning i midsection kan åstadkommas . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom