1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man öka ämnesomsättningen för kvinnor

Metabolism saktar ner när vi åldras och blir mer stillasittande . En kvinna ämnesomsättning är naturligtvis långsammare än en mans , som en man har oftast mer muskelmassa . Det finns många strategier som finns för kvinnor som vill öka sin ämnesomsättning och bränner oönskat fett , oavsett deras ålder . Detta är vad du behöver
WaterActivity journalFood journal
Visa fler Instruktioner
1

få flytta . Din ämnesomsättning saktar ner när du sakta ner . Skapa en träningsplan som innefattar aerob träning och promenader .
2

Drick minst sextiofyra gram vatten varje dag . Din kropp behåller vatten när den inte får tillräckligt . Den lagrar upp vattnet , han menar att det inte kommer att få mer . När du dricker mer vatten , bearbetar din kropp det mer effektivt . Addera 3

Starta en tyngd - träningsprogram för att bygga upp dina muskler . Muskler bränner mer energi än fett , ökar din ämnesomsättning .
4

Minska ditt kaloriintag . Fokus på att minska fett och socker . Ät flera små måltider under dagen istället för tre stora måltider och alltid äter frukost .
5

Ändra din rutin och din kost med några dagars mellanrum . Även under en övning rutin , omväxlande snabba upp och sakta ner tempot , så att din ämnesomsättning har att hänga med. När du minska ditt kaloriintag eller fortsätta på en jämn takt i din träning , kommer din ämnesomsättning att anpassa sig till den nya intag och kaloriförbränningshastighet. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom