1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur en kvinna kan förlora Hennes Fat Tummy

Det kan vara svårt att bli av med det slappa vikt runt den mellersta delen . The National Womens Health Information Center säger att mer än 60 procent av kvinnorna var överviktiga år 2007 . Många kvinnor har svårt att få det pittoreska fysik finns på tidningsomslag eller på tv . Din kost kan livsstilsval , brist på kunskap och genetik att arbeta mot dig i din strävan mot en klippa , mager kropp . Du kan förlora din mage och nå det fast kropp genom att ändra din livsstil och fastställande din kost . Detta är vad du behöver
Food Journal
Visa fler Instruktioner
1

Ändra din livsstil . Börjar få ordentlig sömn , eftersom utmattning kan göra att du känner dig hungrig . Stäng av din TV . Tittar på tv är en stillasittande handling och bränner mycket lite kalorier . Utföra aktiviteter som får dig upp och flytta . Börja ett träningsprogram 4-5 gånger i veckan för att öka din ämnesomsättning och bränner kalorier .
2

Fixa dina matvanor . Fokusera på att äta mindre måltider oftare under dagen för att hålla din ämnesomsättning revved upp . Undvik distraktioner när du äter - som tv - för att undvika att äta för mycket . Ät en rejäl , hälsosam frukost för att få igång din ämnesomsättning på morgonen . Tugga maten ordentligt och sluta äta när du är full . Addera 3

Välj hälsosammare mat , som frukt och grönsaker , lågt glykemiskt kolhydrater , magert kött som kyckling och fisk , och hälsosamma fetter som olivolja . Avstå från godis , ohälsosamma fetter , alkohol och förädlade livsmedel .
4

Spela in vad du äter varje dag , med hjälp av en mat dagbok för att övervaka ditt kaloriintag . Använd tidskriften för att avgöra vilka livsmedel fungerar och inte fungerar för din diet . Planera dina måltider och mellanmål så att du inte hamnar ur kurs och springa iväg till ett snabbmat gemensamt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom