1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir av Envis Fett

Termen " envis fett " används ofta för att beskriva fett som finns runt magen och bröstet områden för män och runt höfter, rumpa och lår för kvinnor . Det fett som finns i dessa områden är faktiskt annorlunda än fett som finns på andra ställen i kroppen . Det har mer östrogenreceptorer som påskyndar fett vinna och mindre beta-receptorer , vilket gör den mer motståndskraftig mot fettförbränning . Om du har svårt att bli av med din envisa fett , det finns vissa åtgärder du kan vidta för att förbättra dina resultat . Instruktioner
1

skapa en kalori underskott i din kost . Ett kilo fett är lika med 3500 kalorier . Om du äter i genomsnitt 500 kalorier mindre per dag , kommer du att förlora 1 pund i veckan .
2

Minska enkla kolhydrater du äter . Enkla kolhydrater inkluderar socker , raffinerade bröd , vitt ris , pasta och potatis . Dessa stärkelserika livsmedel spika dina insulinnivåer och detta i sin tur bromsar din ämnesomsättning . När maten inte metaboliseras , lagras det som fett , särskilt envis fett i mellersta delen . Addera 3

Öka din aerob träning för att bränna mer kalorier och fett . Aerobic övningar inkluderar raska promenader , jogging , cykling och simning . Institutionen för hälsa och mänskliga tjänster rekommenderar 150 minuter per vecka av måttlig aerob träning eller 75 minuter per vecka för krävande sporter .
4

Lägg styrketräning för att din träning för att bygga styrka och muskelmassa . Muskelvävnad bränner mer kalorier än fettvävnad , så ju mer muskler du har , desto mer kalorier du kan bränna - . Även när du är i vila
5

Sluta förlita sig på crunches och sit ups . Även om dessa övningar kommer att stärka magmusklerna och ger dig muskeldefinitionnär du har förlorat ditt envisa fett , de har mycket liten effekt på den envisa fett i sig . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom