Ät en balanserad kost som innehåller protein , fett och kolhydrater . Alla tre är nödvändiga för att rätt kost . Använd en kalori räknaren att avgöra hur många kalorier du bör äta per dag för att gå ner i vikt . Med för många kalorier , kommer du att få mer tyngd , men alltför få kan leda till allvarliga hälsoproblem .
2 Ät en mängd olika frukter och grönsaker av alla olika typer och färger .
Försök att äta minst fem portioner frukt och grönsaker per dag . Frukt och grönsaker innehåller mycket fibrer , vilket kan bidra till att främja viktminskning , och även ge en mängd olika vitaminer och mineraler som är avgörande för din hälsa . Försök att ersätta ohälsosamma mellanmål som chips och kakor med hälsosammare alternativ , som till exempel morotsstavar och frukt . Addera 3
Drick mycket vatten , minst åtta glas per dag , för att hålla kroppen på rätt sätt hydratiserade. Dricka tillräckligt med vatten hjälpmedel i kroppens eliminering av avfall , som kan hjälpa till med viktminskning över tiden .
4
Kom ihåg att viktminskning är en gradvis , och ha tålamod . En hastighet av 1 till 2 £ . per vecka är hälsosamt och hållbart för de flesta.
5 Jogging är lätt att göra , och kostar ingenting .
Work motion i din dagliga rutin för att bränna fett . Starta ett gym medlemskap , om du har råd med en . Om inte, försök köra eller jogga och överväga att göra kroppen vikt övningar som crunches , armhävningar och pull - ups . Börja långsamt och gradvis öka din träningsrutiner med tiden för att hålla dem utmanande och effektiv . Om du har några hälsoproblem , rådgöra med din läkare innan du börjar träna . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom