1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur gå ner i vikt efter 50

Gå ner i vikt är inte lätt i alla åldrar . Efter 50 års ålder verkar det vara svårare och gamla rutiner och vanor fungerar inte så effektivt . Ämnesomsättning sakta ner och andra hälsoproblem kan orsaka svårigheter i en diet och motion rutin . Det finns några förändringar som kan göras för att säkerställa hälsa och viktminskning efter 50 . Instruktioner
1

Walk mer . Fördelarna med promenader inkluderar konditionsträning , ökad cirkulation och naturlig befrielse från stress .
2

Tone upp . Göra muskel toning övningar är mycket viktiga när människor åldras . Toning muskler tillåter kroppen att bibehålla styrka och korrekt anpassning . Addera 3

vara balanserad och flexibel . Det är viktigt att fortsätta den verksamhet som främjar användningen av naturliga fysiska balans och flexibilitet . Aktiviteter som yoga , tai chi eller Karate ger dessa kunskaper som minskar efter 50 års ålder .
4

Ta en multi-vitamin . Hälsoproblem och vissa mediciner stoppa kroppen från att absorbera de vitaminer och näringsämnen den behöver för att fungera korrekt .
5

Ät mindre portioner . Du kanske upptäcker att samma del som du har ätit i det förflutna är mer än vad du faktiskt behöver nu .
6

Gör ändringar i din träning och kost planer gradvis . Drastiska förändringar är svåra att acceptera och göra en del av din dagliga rutin .
7

Värva en vän att gå med dig . Det är lättare att hantera dessa nya förändringar som sammanhänger med en vän eller make . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom