1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Lamb Shank Näring

lamm läggen , ett snitt taget från den övre delen av lamm ben , innehåller benet ben och en bit av axeln ben . På grund av den rikstäckande oro matvanor i USA , är kostinformation om lamm läggen och annat rött kött fritt tillgängliga, inklusive kalorier , fett , kolesterol , protein och andra näringsämnen . Rött kött älskare och näring fantaster både kan vara positivt överraskad. Kalorier

En standard 3 - oz servering av rostat lamm läggen ( ungefär samma storlek som en kortlek ) innehåller 153 totala kalorier . Detta antal siffror något lägre än andra röda meats.The ideala antalet dagliga kalorier varierar från individ till individ , men de flesta vuxna behöver 1500-2500 kalorier per dag .
Fat
< p > lamm läggen har lägre fetthalt än de flesta andra rött kött, liksom de flesta andra styckningsdelar av lamm . En vanlig 3 - oz servering av lamm läggen innehåller 5,7 g fett , 2,0 g av vilka mättade . Detta motsvarar cirka 10 procent av det rekommenderade dagliga intaget för både totalt fett och mättat fett . Lyckligtvis är skaft en av de magrare lamm . Dessutom innehåller lamm relativt lite marmorering , får så mycket av fettet skäras bort .
Kolesterol

En standard 3 - oz servering av lamm läggen innehåller 74 mg av kolesterol . Detta motsvarar en jättestor 25 procent av det rekommenderade dagliga intaget . Därför bör lamm läggen ätas i moderation.The American Heart Association rekommenderar inte mer än 300 mg kolesterol per dag , eller mindre än 200 mg för de med högt kolesterol eller kranskärlssjukdom .
Protein

lamm läggen spricker med protein . En vanlig 3 - oz portion innehåller 24 g protein , vilket motsvarar 48 procent av det rekommenderade dagliga intaget . Lamb innehåller också alla åtta essentiella aminosyror i rätt balans .
Andra näringsämnen

lamm läggen är rika på niacin , fosfor och zink , och särskilt rika på selen och vitamin B - 12 . Det ger ytterligare en del järn , kalcium och kalium förutom spår av vitamin B - 1 och B- 2 . I termer av rekommenderat dagligt intag , det är 15 procent av vitamin B - 2 , 17 procent av järn , 30 procent av niacin och zink , samt en frisk 74 procent av vitamin B - 12 . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom