Ät mer råa färska frukter och grönsaker . Detta är det enklaste sättet att gå ner i vikt med rå mat , och bland de mest effektiva . Varje gång du väljer en färsk veggie (kanske med en låg fetthalt dopp ) eller ett äpple för ett mellanmål , du undviker mindre näringsrik och mer kaloririkaalternativ . Stora råa sallader med friska dressing val gör också stora , fyllning , kalorifattig mat .
2
Pröva torkade snacks . Dessa produkter, såsom frukt läder och "råa" crackers , torkas till en seg eller knaprig tillstånd med användning av låg värme. Försöker dessa alternativ kan vara ett bra sätt att bekvämt införliva mer rå mat i din kost , och ger en rad olika smakupplevelser. Addera 3
Ät grodda kärnor . Oavsett om du gro dina egna korn eller köpa " råa " bröd med grodda kärnor , du får fördelarna av rå kost . Grodda kärnor kan bidra till viktminskning eftersom de ger mycket mer komplexa kolhydrater än vanliga raffinerat spannmål , och är också tät nog för att skapa en känsla av fullkomlighet som varar ganska länge .
4
Få bekväm med hälsosamma fetter . Dieter som innehåller en stor andel av rå mat kan vara mycket låg i kalorier , i vissa fall så lågt att de är ohållbar med tiden . Dedikerade rå mat listor bör se till att införliva massor av fett från källor som avokado och råa nötter , erkänner att varje hälsosam kost kräver lite fett . Om din kost är balanserad och innehåller en hel del råa livsmedel , kommer du fortfarande gå ner i vikt .
5
Experimentera med råa sötningsmedel . Dessa är i allmänhet gjorda av mosade söta frukter , såsom datum. Om dessa livsmedel Sug på karamellen , de är mycket mer näringsmässigt tät och mindre kalorier än traditionella sötningsmedel , och kommer definitivt att hjälpa dig gå ner i vikt . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom