1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur hitta motivation att gå ner i vikt

Du måste förbereda dig för viktminskning . Enbart diet inte göra mirakel - du behöver rätt attityd. Först måste du verkligen vill detta och hitta din viktminskning mål . Här kan du hitta sätt att öka din motivation . Instruktioner
1

Visualisera success.In att inte sluta dieten , fundera på vad som väntar dig när du når ditt mål . Tänk hur bra du kommer att känna , hur andra kommer att beundra dig , hur du kommer att förbättra din hälsa , det som mindre storlek kläder du kommer att kunna handla för .
2

Hitta passion eller hobby.When du ställa din bantning mål , fokusera ditt sinne från småätande till annat . Tänk inte på mat hela tiden , det bara uppmuntrar dig att bryta mot reglerna , och irriterar dig . Försök att hitta en passion , en hobby , som kommer att sysselsätta dina tankar . Det bästa sättet är att hitta en hobby bort från köket . Addera 3

Learn.Search för information om hur du underhåller din motivation . Läs hur man handskas med problem , hur man beter sig i stunder av tvivel , vad man ska göra under svårare tider .
4

Börja med små changes.If dina matvanor kräver ett antal radikala förändringar , inte göra dem alla på en gång , eftersom du kommer att bli avskräckt . Eventuella ändringar i din nuvarande meny bör genomföras långsamt .
5

Belöna results.The priset ska vara en trevlig bubbelbad , god sömn , etc. och inte choklad eller annat tilltugg .

6

Övertyga dig själv att det är värt själv trouble.Remind hur mycket bättre om du kommer att vara när du kommer till din målvikt /storlek .
7

Vänja sig ny livsstil och kost . att ändra matvanor är ofta förknippat med förändringar som verkar omöjlig att genomföra . De hälsosamma livsmedel behöver inte alltid att smaka illa . Det finns ett antal rekommenderade produkter , som är läcker , exempelvis : spannmål, nötter , kli med torkad frukt, yoghurt , kärnmjölk , fullkornsbröd , etc.
8

Hitta någon som är bantning och kost together.Support varandra och dela dina framgångar och misslyckanden
9

Lista varför du beslutat att förlora weightFor exempel : - . att må bättre - att vara friskare - för att få mer energi ... nu är det dags att tillämpa dessa regler . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom