1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur kan vi minska min vikt i 7 dagar

Att begränsa en massa kalorier eller gå på en modefluga kost är inte bara att göra dig lynnig och trött , utlöser det också kroppens överlevnadsmekanism för att lagra fett istället för att bli av med det . Om du har ett speciellt tillfälle i en vecka , det finns alternativ för att gå ner i vikt hälsosamt och säkert . Instruktioner
1

Drick vatten hela dagen . Vatten har inga kalorier , kolhydrater eller natrium för att sabotera din diet . Det gör också att du känner dig full och främjar matsmältningen . Lägg citron -eller limeskivor för extra smak .
2

Undvik enkla kolhydrater som vitt bröd och vit pasta . Enligt " Cosmopolitan " tidningen , enkla kolhydrater orsakar uppblåsthet och snabbt smälta , lämnar dig hungrig igen - . Snabb Addera 3

Byt komplexa kolhydrater som hel-vete bröd och brunt ris med grönsaker . Även om komplexa kolhydrater anses vara " bra kolhydrater ", ersätter dem med grönsaker kommer att påskynda viktminskning . Grönsaker spola ut ditt system eftersom de innehåller mycket vatten och bryts ner långsammare , vilket gör att du känner dig full under en längre tid .
4

Införliva intervallträning i 30 minuter per dag istället för att göra långa hjärt-övningar vid samma intensitet. Intervallträning ingår promenader på löpbandet i 2 minuter , sedan öka hastigheten till en sprint i 1 minut . Att gå fram och tillbaka mellan intensitet bränner mer kalorier än att göra samma intensitet hjärt-övningar , säger personlig tränare Cindy Brotherston . Intervallträning kan göras på stillastående cykel , trappklättrareoch elliptisk maskin .
5

Har calisthenics såsom armhävningar och utfall för att träna och tonen flera muskler samtidigt . Även om du förlorar vikt , kommer sammansatta övningar hjälper dig att behålla en strömlinjeformad och tonad kropp .
6

Få en halvtimmes extra sömn . Sova längre ger dig energi att gå till gymmet , återställer kroppens protein och bidrar till att öka ämnesomsättningen . Få upp till 8 timmars sömn per natt .
7

Ban resultatsaboteramat för veckan , t.ex. potatischips . De saknar närings substans och bara lägga kalorier som du inte behöver . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom