1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir 10 pund vid 20 år gammal

Vid 20 års ålder , är en persons ämnesomsättning fortfarande på topp , vilket gör viktminskning mycket lättare än för äldre . Denna snabb ämnesomsättning gör att en ung person att bara behöva göra några små uppoffringar angående kost och kondition . Enkla livsstilsförändringar som tränar oftare , äta mindre snabbmat , äta långsammare och skära dagliga kaloriintaget med några hundra kalorier kan hjälpa en 20 -årig förlora 10 pounds i några korta veckor . Instruktioner
1

Skär ner din dagliga kaloriintaget med cirka 500 kalorier . Genom att äta 500 kalorier mindre per dag , kommer du att minska din vecka kaloriintag med 3.500 , vilket är lika med ett halvt kilo i vikt . Således , i cirka 10 veckor , kommer du att förlora 10 pounds .
2

Ät hälsosamma livsmedel som frukt och grönsaker , fullkorn och magert kött . Undvik skräpmat , stekt mat och snabbmat . Undvik läsk och saft med massor av socker . Eliminera livsmedel som innehåller mycket fett kommer att påskynda din viktminskning . Addera 3

Övning i ca 30 minuter om dagen , tre gånger i veckan . Gör hjärt aktiviteter som jogging , power gå eller cykla för att bränna mest fett . Detta är en relativt måttlig träningsrutin , särskilt för en 20 -åring , som i allmänhet inte har några allvarliga hälsotillstånd ( som hjärtsjukdomar eller högt blodtryck ) som skulle göra utövar mer ansträngande .
4

Ät långsamt . Många 20 -åringar har väldigt upptagna scheman jonglering skola och arbete , och de ofta försöker äta mycket snabbt att få tid för andra aktiviteter . Om du tillbringar minst 20 minuter att äta en måltid , kommer du att notera att du känner dig fylligare direkt. Det tar 20 minuter för hjärnan att ta emot signalen från magtarmkanalen att du är full . Om du äter i 10 minuter eller mindre , kan du känna dig hungrig igen direkt efter att du har haft din måltid , så att du måste äta mer för att avvärja hunger . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom